午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったのだが、それで、体重が０．３キロ増加したものと思われる。
この水準の体重だと、開始前の体重が５９キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。昨日は、開始前の体重が、５９．３キロだったので、それより小さくなるのは難しそうなので、少し厳しい。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、火曜日で、クール二日目である。今日は、気温は昨日ほど高くはないが、風が強いので、ジョギングはやりにくそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮脂肪 １４．９％ 下肢脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
この水準の体重だと、開始前の体重が５９キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。昨日は、開始前の体重が、５９．３キロだったので、それより小さくなるのは難しそうなので、少し厳しい。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、火曜日で、クール二日目である。今日は、気温は昨日ほど高くはないが、風が強いので、ジョギングはやりにくそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮脂肪 １４．９％ 下肢脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
前日より１．９ｋｇ増加して、５８．９ｋｇ [健康]
\\ 今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、５８．９キロとなった。この増加幅は、さきゃの予測の「後」の方が出た形である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台で収まるかどうかは、やはり微妙であるた。
昨日の開始前の体重が、５９．３キロだったので、それよりは小さく出てほい。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、好い傾向である。
朝食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮脂肪 １５．０％ 下肢脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台で収まるかどうかは、やはり微妙であるた。
昨日の開始前の体重が、５９．３キロだったので、それよりは小さく出てほい。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、好い傾向である。
朝食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮脂肪 １５．０％ 下肢脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
真夏用のウェアに着替え、体重減は１．４ｋｇに止まる。入浴後は５７．０ｋｇ [健康]
今日は月曜日でクール初日。今日も暑いが、ジョギング最初の日なので、頑張りたい。
また、今日は、ウェアを春秋用から真夏用に着替えてみる。やはり、暑い日に「春秋」用のウェアでは、「場違い」の感じを振りまきすぎるので、見かけを気にしての、着替えだ。
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んでよかった。
今日は、かなり暑いが、ジョギング初日なので、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風はかなりあって（風速５ｍ／ｓ）、ウェアを真夏用にしたし、その上ジョギングは頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしたので、汗のかき方が、かなり減ったものと思われ、体重減も大きくならなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあ、入浴時間を昨日までより５分間伸ばしたので、なんとかジョギングの日として、それほど悪すぎない結果とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。まあ、ジョギング初日なので、これでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け初日で、やはり脚が慣れていなくて、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、最終的には時速５キロ台になってしまい、全くよくなかった。
復路でも、スピードは出せず、序盤は時速４キロ台に落ちてしまい、その後も時速５キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は気温が３１度と、当地でも、この初夏、初めての「真夏日」となったが、ウェアを真夏用に着替えていたので、体重減は大きくならなかった。
まあ、入浴後の体重が５７キロジャストなので、明日以降、さらに落としていけるかどうかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２１秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３０秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３６秒 （時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２７秒で通貨（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分０９秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
また、今日は、ウェアを春秋用から真夏用に着替えてみる。やはり、暑い日に「春秋」用のウェアでは、「場違い」の感じを振りまきすぎるので、見かけを気にしての、着替えだ。
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んでよかった。
今日は、かなり暑いが、ジョギング初日なので、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風はかなりあって（風速５ｍ／ｓ）、ウェアを真夏用にしたし、その上ジョギングは頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしたので、汗のかき方が、かなり減ったものと思われ、体重減も大きくならなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５６キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあ、入浴時間を昨日までより５分間伸ばしたので、なんとかジョギングの日として、それほど悪すぎない結果とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。まあ、ジョギング初日なので、これでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け初日で、やはり脚が慣れていなくて、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、最終的には時速５キロ台になってしまい、全くよくなかった。
復路でも、スピードは出せず、序盤は時速４キロ台に落ちてしまい、その後も時速５キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は気温が３１度と、当地でも、この初夏、初めての「真夏日」となったが、ウェアを真夏用に着替えていたので、体重減は大きくならなかった。
まあ、入浴後の体重が５７キロジャストなので、明日以降、さらに落としていけるかどうかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２１秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３０秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３６秒 （時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２７秒で通貨（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分０９秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．１キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
この水準の体重だと、開始前の体重は、何とか５９キロ台に収まりそうだ。
開始前の体重が５９キロ台なら、何とかジョギング・入浴後に、５６キロ台を狙える。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、月曜日で、クール初日である。
今日も、天気は好く、気温は高いので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮脂肪 １４．９％ 下肢脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
この水準の体重だと、開始前の体重は、何とか５９キロ台に収まりそうだ。
開始前の体重が５９キロ台なら、何とかジョギング・入浴後に、５６キロ台を狙える。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、月曜日で、クール初日である。
今日も、天気は好く、気温は高いので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮脂肪 １４．９％ 下肢脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
前日より１．０ｋｇ増加して、５９．1ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、５９．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもなく、小さくもない方である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台で収まるかどうかは、微妙になってきた。
５９キロ台に止まるには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことが必要だが、どうなるか。
今日は、月曜日で、クール初日ということになる。まあ初日から、厳しくなってきたが、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル９７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮脂肪 １５．６％ 下肢脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台で収まるかどうかは、微妙になってきた。
５９キロ台に止まるには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことが必要だが、どうなるか。
今日は、月曜日で、クール初日ということになる。まあ初日から、厳しくなってきたが、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル９７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮脂肪 １５．６％ 下肢脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
定例休養日、２０分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、５８．１ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、定例休養日なので、昨日からの連続休養日になってしまうが、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったが、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあまあか。今日も、昨日のように、２０分間でも１．３キロも落ちたので、よかった。
これで、入浴後の体重は、５８．１キロということになり、明日の朝の体重は５９キロ台に載りそうだ。そうなれば、明日は月曜日で、クール初日ということになるが、まあ、頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったが、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあまあか。今日も、昨日のように、２０分間でも１．３キロも落ちたので、よかった。
これで、入浴後の体重は、５８．１キロということになり、明日の朝の体重は５９キロ台に載りそうだ。そうなれば、明日は月曜日で、クール初日ということになるが、まあ、頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５８．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、便通も無かったので、それで、体重が０．３キロだが増加したものと思われる。
この水準の体重だと、夕方の体重は５９キロ台になるのだろう。そうなると、入浴後の体重は、好くても５８キロ台で、明日の朝の体重は、６０キロに近づいてしまうかもしれない。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、日曜日で、定例休養日なので、昨日から連続休養日になるが、ジョギングは休みとしたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．３％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
この水準の体重だと、夕方の体重は５９キロ台になるのだろう。そうなると、入浴後の体重は、好くても５８キロ台で、明日の朝の体重は、６０キロに近づいてしまうかもしれない。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、日曜日で、定例休養日なので、昨日から連続休養日になるが、ジョギングは休みとしたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．３％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日より１．３ｋｇ増加して、５８．６ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、５８．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きい方である。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５８キロ台に収まるのは難しいだろう。
それには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことが必要だが、どうなるか。
今日は、日曜日で、定例休養日なので、連続休養日となってしまうが、ジョギングは休むこととする。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮脂肪 １５．３％ 下肢脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５８キロ台に収まるのは難しいだろう。
それには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことが必要だが、どうなるか。
今日は、日曜日で、定例休養日なので、連続休養日となってしまうが、ジョギングは休むこととする。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮脂肪 １５．３％ 下肢脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
臨時休養日、２０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は、５７．３ｋｇ [健康]
今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日でクール六日目となるが、今日は、午後２時からのプロ野球・阪神×ＤｅＮＡ戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休みとした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．５キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。今日は、湯温を４１度にしたが、入ってみた実感では、かなり熱かったというところだ。それで、２０分間でも１．２キロも落ちたのだと思われる。
これで、入浴後の体重は、５７．３キロということになり、明日の朝の体重は５８キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で、定例休養日だが、入浴後の体重も５８キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．５キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。今日は、湯温を４１度にしたが、入ってみた実感では、かなり熱かったというところだ。それで、２０分間でも１．２キロも落ちたのだと思われる。
これで、入浴後の体重は、５７．３キロということになり、明日の朝の体重は５８キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で、定例休養日だが、入浴後の体重も５８キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる、 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、便通が無かったので、それで、体重が０．４キロも増加したものと思われる。
この水準の体重だと、夕方の体重が５８キロ台になる可能性は、少しはあろうか、というところか。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、土曜日で、本来ならジョギングの日なのだが、今日は、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦が、午後２時からあるので、それをＰＣ観戦するため、ジョギングは休みとしたい。体重は小さ目で来ているので、まあ、後は来週ということにしよう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １７．０％ 下肢脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
この水準の体重だと、夕方の体重が５８キロ台になる可能性は、少しはあろうか、というところか。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、土曜日で、本来ならジョギングの日なのだが、今日は、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦が、午後２時からあるので、それをＰＣ観戦するため、ジョギングは休みとしたい。体重は小さ目で来ているので、まあ、後は来週ということにしよう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １７．０％ 下肢脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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