雨の臨時休養日、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、５８．４ｋｇ

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日でクール二日目となるが、今日は、一日強い雨で、ジョギングはできなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあまあか。湯温は、これまでは４２度に設定していたが、それだと入る前に水で薄めるということがこのところ続いていたので、今日は、４１度にしてみた。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、これでまた明日の朝の体重は５９キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は水曜日で、天気は好いという予報なので、ジョギングの開始前の体重は大きいかもしれないが、ジョギングで大きく落とすことができるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前空は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５９．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったが、それで、体重が０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、火曜日で、ジョギングの日なのだが、朝から雨で、午後になっても止まないということなので、臨時休養日になるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５９．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５０歳 　
全身皮下脂肪率　 １２．８％　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮脂肪　　　１５．７％　　　下肢脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

前日より０．７ｋｇ増加して、５９．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の夕食前より、０．７キロ増加して、５９．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６０キロ台に乗ってしまう可能性も出てきた。
　今日は、一日雨ということで、ジョギングはできそうもないので、午前中、午後と、体重増加が大きくならないように、なってほしいものである。

　朝の体重は昨日の朝と同じなので、日中の推移も、昨日のように（昨日より小さく）なってほしい。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、殆ど変わりない。体重が同じので、まあ、そういうことになったのだろう。

朝食前の体重　５９．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １２．７％　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮脂肪　　　１５．７％　　　下肢脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

雨の臨時休養日、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は、５８．５ｋｇ

　今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日でクール初日となるが、空模様が怪しくて、午後になっても、雨が降ったり止んだりで、するかしないか迷ったのだが、「雨雲の動き（Yahoo!天気・災害）」を見ていると、午後３時前後は、雨雲がかかっているので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、湯温は４２度に設定した時に追い炊きすると熱すぎて水で冷ましていたので、今日は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあ、入浴時間を長くした割にはあまり落ちなかった、というところではないか。湯温をぬるくすると、入浴時間はいくらでも長くできるが、湯温がぬるい分、体重減は小さくなるようだ。

　これで、入浴後の体重は、５８．５キロということになり、明日の朝の体重は５９キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は火曜日で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは出来ないだろうから、どこまで体重増加を抑えられるかが、問題になろう。

入浴前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、月曜日で、ジョギングのクール初日となる。
　天気の方が、朝方は晴れ間もあったのだが、昼前に雨がぱらつき、今は曇りである。天気予報では曇りだが、「雨雲の動き（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）」を見ると、午後３時には、当地上空を雨雲が覆っており、俄雨が降るかもしれず、そうなると、ジョギングはできないかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているのだから、当然だろう。

昼食前の体重　５９．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５０歳 　
全身皮下脂肪率　 １２．６％　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮脂肪　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％

前日より１．０ｋｇ増加して、５９．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の夕食前より、１．０キロ増加して、５８．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に乗ってしまう可能性が出てきた。
　
　今日は月曜日で、クール初日だが、天気予報によると、午後３時の気温は「２２度」、風速は「５ｍ／ｓ」で、あまり好くない。というより、大きく落とすのは難しい天気だ。
　これで、開始前の体重が６０キロを超えているようだと、かなり厳しくなってくる。
　それより、天気次第では、臨時休養日の可能性もある。
　天気予報によれば、今週後半は天気が好く気温も高めが出されているので、そこに期待したいが、その前に、クール初日で躓くのは、痛い。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５９．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １２．７％　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮脂肪　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

定例休養日は、２０分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は、５８．２ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロ台なので、入浴時間は、休養日だが２０分間程度まで我慢することを考え、湯温は４２に設定してもこのところでは入るときに水で薄めている状態だったので、今日は４１度に設定したところ、体重減は１．１キロあったので、まあ、よかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、５８．２キロということになり、明日の朝の体重は５９キロ台に乗りそうだ。そうなれば、明日は月曜日で、午後から雨という天気予報なので、ジョギング出来るかどうか、出来ないと、少し困る。

入浴前の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５８．６キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休むつもり。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのだから、当然だろう。

昼食前の体重　５８．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮脂肪　　　１６．６％　　　下肢脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

前日より0．７ｋｇ増加して、５８．６ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の夕食前より、０．７キロ増加して、５８．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、今日未明、便意で目が覚めトイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重も５８キロ台に収まるかもしれない。
　
　今日は日曜日なので、通常は定例休養日なので、そのまま、ジョギングは休みとしたいので、夕方の体重が５８キロ台に収まってくれると、有難い。
　まあ、そのためには、午前中と、午後からの体重増加が小さくなることが必要だが、どうなるか。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５８．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １３．５％　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮脂肪　　　１６．９％　　　下肢脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

臨時休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は、５７．９ｋｇ

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、午後2時からのプロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休んでしまい、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５８．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加がこの程度になったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５８キロ台になっていたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、休養日だが２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、まあ、２０分間入浴で０．７キロ落ちたので、１０分間入浴で０．５キロ落ちた日よりは、よかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、５７．９キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５８キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で定例休養日なので、日中も５８キロ台で推移してくれるのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。