急用で臨時休養日、３０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５９．４ｋｇ

　今日は、木曜日で、通常ならジョギングの日だが、午後からの急用が入ったので、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張ばってお５８キロ台には落とせない入浴前の体重だったので、５９キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、３０分間まで我慢したのだが、体重減は１．０キロに止まった。湯温が、いつもよりぬるかった気がする。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、明日の朝の体重は６０キロ以上になるだろうが、開始前の体重は、６０キロ台に止まるか、６１キロ台に乗ってしまうかどうか、が問題だ。

入浴前の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は好悪交々

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．４キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　
　今日は、木曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、午後から急用ができて、ジョギングする時間が取れなくなってしまった。それで、やむを得ず、臨時休養日とする。
　まあ、あまり体重が大きくならないことを期待している。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、好悪交々。体重が．０．３キロ大きくなっているが、悪くならなかっただけ、いいことか。

昼食前の体重　６０．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）基礎代謝　 １４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １３．１％　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮脂肪　　　１６．０％　　　下肢脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

前日より１．０ｋｇ増加して、５９．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、５９．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくないものだった。小さくなった理由は、今日未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。
　
　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は多分６０キロ台に収まるだろう。そうなれば、入浴後の体重が、５９キロ台になる可能性もある。

　今日も、午後から用事ができたので、臨時休養日とする。

　天気も、今日以降は、しばらく「晴れ」が続くそうで、まあ、明日以降に期待だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然であろう。

朝食前の体重　５９．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）基礎代謝　 １４３５ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮脂肪　　　１６．４％　　　下肢脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％