雨模様の臨時休養日は、３５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５８．９ｋｇ

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日だが、天気が悪く、俄雨模様でもあったので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、３５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、入浴時間の割には落ち幅が小さいが、何とかギリギリ５８キロ台になった。

　これで、入浴後の体重は、５８．９キロということになり、明日の朝の体重は６０キロ以上になるだろうが、そこから開始前の体重が、６０キロ台に止まるか、それとも６１キロ台に乗ってしまうかどうか、が問題だ。

入浴前の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．５キロだった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど食んだが、便通も少しあったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　
　今日は、火曜日でクール二日日となり、天気は悪く曇っていて暖かくもないが、予定通りやることにはしている。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５９．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．７　　　　　年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １３．９％　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮脂肪　　　１７．３％　　　下肢脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

前日より１．５ｋｇ増加して、５９．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、５９．４キロとなった。
この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その原因は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立つと便通が少しあったことだと思われる。
　未明に便通の有無は、アローゼンの効果が出るときと出ないときとがあるのかなと思われるが、まあ、いずれにせよ、あれば、それで、朝の体重が小さく出るので、有難くはある。
　
　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台前半に収まるかどうかが、問題になってくる。まあ、６０キロは超えてしまうと思われるが、開始前の体重はできるだけ小さく出てほしい。
　
　今日は火曜日で、今のところ、予定通り、ジョギングするつもりでいるが、天気予報によると、午後３時の気温は「１８度」と、いつもより低いので、開始前の体重が大きいと、入浴後の体重を小さくするのは難儀だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、少し悪くなっている。体重が１．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５９．４ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２８ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．７　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １３．７％　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮脂肪　　　１６．９％　　　下肢脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％