定例休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は５７．９ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日。先クールは順調に体重を落とせたので、ここは、そのまま、休むことにする。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５８．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が最小となり、５８キロ台中盤を確保できた。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、休養日なので２０分間でいいだろうと思って切り上げたところ、体重減は０．７キロで、何とかギリギリ５７キロ台になった。

　これで、入浴後の体重は、５７．９キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５９キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、６０キロ未満に収まる可能性があり、来クールも、低水準に持っていけそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる、

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．５キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。 　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどとヤマザキの焼き菓１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。 　 　今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休むことにしている。 　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。 昼食前の体重　５８．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．３％（やや高い） 　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４１０ｋｃａｌ 　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５１歳 　全身皮下脂肪率　 １３．９％　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％ 　両腕皮脂肪　　　１７．４％　　　下肢脂肪率　１７．３％ 　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．４％ 　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

前日より２．２ｋｇ増加して、５８．４ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、５８．４キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。

　朝の体重がこの水準だと、夕方のの体重が５９キロ台に収まるかどうか、微妙だ。
　まあ、昼食前の体重が朝より落ちてくれればいいのだが、そして、午後からの増加も、あまり大きくならなければ、何とか５９キロ台前半には収まるのでゃないか。

　今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休む。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

朝食前の体重　５８．４ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １４．９％　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　　下肢脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％