雨で臨時休養日、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は５８．２ｋｇ

　今日は、火曜日で、ジョギングの日だが、天気予報通り、午後からも雨のため、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日は午後からの便通も少なかったので、体重増加がを小さくできず、５９キロ台中盤となってしまった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、休養日だが３０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロで、５８キロ台前半になった。

　これで、入浴後の体重は、５８．２キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５９キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、６０キロ未満に収まる可能性があり、今日の休養日で大きくなってしまった体重を落とせそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が０．３キロだが増加したものと思われる。
　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、カスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、火曜日でクール二日目であるが、天気の方が、雨が降ったり止んだりで、午後からもこういう状況が続くという天気予報なので、臨時休養日になりそうである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５９．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮脂肪　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％

前日より１．９ｋｇ増加して、５８．８ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、５８．８キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」が出たという形である。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台に収まるかどうか、ほぼ収まるだろう。
　その場合、それで、開始前の体重が、昨日の「５９．６キロ」より小さくなるかどうかが、問題なろう。

　今日は火曜日でクール二日目だが、天気予報によると、午後から雨がぱらつくようで、今日、ジョギングできるコンディションどうか、まだ、はっきり分らない。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、極く僅かに好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５８．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．５　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １３．７％　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮脂肪　　　１７．１％　　　下肢脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％