ＰＣの手当てに時間を取られ、ジョギングはできず、臨時休養日。１０分間入浴で０．５ｋｇ減。

　今日は、木曜日で、通常ならジョギングの日だが、修理から戻ってきたＰＣの手当てをしていて、ジョギングの時間が取れなくなってしまったので、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５８．９キロとなった。これは、午前中からＰＣの手当てをしていて、昼食を摂る時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだだけだったので、それで、体重が増える代わりに落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５８キロ台に落ていたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、休養日だが１０分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあったので、まあ、１０分間入浴で０．５キロ落ちたので、これは、いい経験になった。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５９キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、６０キロ未満に収まる可能性があり、三連続休養日で大きくなってしまった体重を落とせそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　５８．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、５９．０キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が０．２キロだが落ちたものと思われる。
　昼食は、ＰＣの手当てをしていて、時間が無かったので、緑茶を２００ｍｌほど飲んだ程度だった。

　今日は、木曜日でクール四日目であるが、今日も、ＰＣの手当てで、時間が取れず、臨時休養日になりそうだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重　５９．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．５　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １２．９％　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮脂肪　　　１５．９％　　　下肢脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

前日より0．1ｋg落ちて、５９．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の有食前より、０．１キロ落ちて、５９．２キロとなった。増加しないで、落ちてくれたのは、嬉しい。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５９キロ台に収まるりそうな感じだ。
　午前中の体重増加が大きくなくて、また、午後からの便通もそれなりにあれば、何とか、５９キロ台に収まるかもしれない。
　
　今日は木曜日でクール四日目だが、昨日一昨日と休んでいるので、二連続休養日明け初日ということになる。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。

朝食前の体重　５９．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １３．５％　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮脂肪　　　１６．８％　　　下肢脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％