臨時休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は、５７．９ｋｇ

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、午後2時からのプロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休んでしまい、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５８．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加がこの程度になったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５８キロ台になっていたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、休養日だが２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、まあ、２０分間入浴で０．７キロ落ちたので、１０分間入浴で０．５キロ落ちた日よりは、よかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、５７．９キロということになり、明日の朝の体重は大きくても５８キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で定例休養日なので、日中も５８キロ台で推移してくれるのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．６ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、

　昼食前の体重は、今朝より０．６キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中、朝の体重が小さかったのでサンガリアの強炭酸水を２５０ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が０．６キロも増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、土曜日でクール最終日であるが、朝も書いたように、午後２時からプロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休みで、臨時休養日ということになる次第。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．７キロも小さくなっているのだから、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５８．１３ｇ　　　 体脂肪率 　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １３．８％　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮脂肪　　　１７．３％　　　下肢脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

朝の体重が５７ｋｇ台に。前日より、１．４ｋｇの増加

　今朝の体重は、昨日の夕食前より、１．４キロ増加して、５７．７キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大きく下振れしている。その理由は、今日就寝中未明に便意がありトイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。予測には、未明の便通を考慮していないのだが、それは、未明に便通があるのはアローゼン（便秘薬）のおかげと思われるが、それが起きるようになったのは、ここ数か月のことで、いつもあるわけではなく、何となく「たまたまある」という感じがするからだ、それで、予測時には考慮に入れないことにしている。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も５８キロ台に収まりそうな感じだ。

　ただ、今日は、午後２時から、プロ野球の阪神×広島戦があるので、これは、昨夜は阪神が惨敗して、今日はメッセンジャーが投げるというので、どうしても勝ってもらいたい・勝つ場面を見てみたいと思い、ジョギングは（体重が小さくなっているので）休むかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、ほんのかなり悪くなっている。体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５７．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．１　　　　　年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　 １４．１％　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮脂肪　　　１７．９％　　　下肢脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％