雨の臨時休養日、35分間入浴で、1.2kg減。入浴後は、58.5kg [健康]
今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日でクール初日となるが、空模様が怪しくて、午後になっても、雨が降ったり止んだりで、するかしないか迷ったのだが、「雨雲の動き(Yahoo!天気・災害)」を見ていると、午後3時前後は、雨雲がかかっているので、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
そこで入浴だが、湯温は42度に設定した時に追い炊きすると熱すぎて水で冷ましていたので、今日は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、入浴時間を長くした割にはあまり落ちなかった、というところではないか。湯温をぬるくすると、入浴時間はいくらでも長くできるが、湯温がぬるい分、体重減は小さくなるようだ。
これで、入浴後の体重は、58.5キロということになり、明日の朝の体重は59キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は火曜日で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは出来ないだろうから、どこまで体重増加を抑えられるかが、問題になろう。
入浴前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
そこで入浴だが、湯温は42度に設定した時に追い炊きすると熱すぎて水で冷ましていたので、今日は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、入浴時間を長くした割にはあまり落ちなかった、というところではないか。湯温をぬるくすると、入浴時間はいくらでも長くできるが、湯温がぬるい分、体重減は小さくなるようだ。
これで、入浴後の体重は、58.5キロということになり、明日の朝の体重は59キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は火曜日で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは出来ないだろうから、どこまで体重増加を抑えられるかが、問題になろう。
入浴前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.2キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、月曜日で、ジョギングのクール初日となる。
天気の方が、朝方は晴れ間もあったのだが、昼前に雨がぱらつき、今は曇りである。天気予報では曇りだが、「雨雲の動き(Yahoo!天気・災害)」を見ると、午後3時には、当地上空を雨雲が覆っており、俄雨が降るかもしれず、そうなると、ジョギングはできないかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのだから、当然だろう。
昼食前の体重 59.2kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝 1432kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮脂肪 15.4% 下肢脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、月曜日で、ジョギングのクール初日となる。
天気の方が、朝方は晴れ間もあったのだが、昼前に雨がぱらつき、今は曇りである。天気予報では曇りだが、「雨雲の動き(Yahoo!天気・災害)」を見ると、午後3時には、当地上空を雨雲が覆っており、俄雨が降るかもしれず、そうなると、ジョギングはできないかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのだから、当然だろう。
昼食前の体重 59.2kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝 1432kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮脂肪 15.4% 下肢脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
前日より1.0kg増加して、59.2kg [健康]
今朝の体重は、昨日の夕食前より、1.0キロ増加して、58.6キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が60キロ台に乗ってしまう可能性が出てきた。
今日は月曜日で、クール初日だが、天気予報によると、午後3時の気温は「22度」、風速は「5m/s」で、あまり好くない。というより、大きく落とすのは難しい天気だ。
これで、開始前の体重が60キロを超えているようだと、かなり厳しくなってくる。
それより、天気次第では、臨時休養日の可能性もある。
天気予報によれば、今週後半は天気が好く気温も高めが出されているので、そこに期待したいが、その前に、クール初日で躓くのは、痛い。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 59.2kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝 1431kcal
BMI 21.6 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮脂肪 15.6% 下肢脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が60キロ台に乗ってしまう可能性が出てきた。
今日は月曜日で、クール初日だが、天気予報によると、午後3時の気温は「22度」、風速は「5m/s」で、あまり好くない。というより、大きく落とすのは難しい天気だ。
これで、開始前の体重が60キロを超えているようだと、かなり厳しくなってくる。
それより、天気次第では、臨時休養日の可能性もある。
天気予報によれば、今週後半は天気が好く気温も高めが出されているので、そこに期待したいが、その前に、クール初日で躓くのは、痛い。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 59.2kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝 1431kcal
BMI 21.6 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮脂肪 15.6% 下肢脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.7%
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