臨時休養日、２０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は、５７．３ｋｇ

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日でクール六日目となるが、今日は、午後２時からのプロ野球・阪神×ＤｅＮＡ戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休みとした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．５キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。今日は、湯温を４１度にしたが、入ってみた実感では、かなり熱かったというところだ。それで、２０分間でも１．２キロも落ちたのだと思われる。

　これで、入浴後の体重は、５７．３キロということになり、明日の朝の体重は５８キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で、定例休養日だが、入浴後の体重も５８キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 基礎代謝量　１３９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる、

　昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、便通が無かったので、それで、体重が０．４キロも増加したものと思われる。

　この水準の体重だと、夕方の体重が５８キロ台になる可能性は、少しはあろうか、というところか。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、土曜日で、本来ならジョギングの日なのだが、今日は、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦が、午後２時からあるので、それをＰＣ観戦するため、ジョギングは休みとしたい。体重は小さ目で来ているので、まあ、後は来週ということにしよう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５８．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １３．６％　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮脂肪　　　１７．０％　　　下肢脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

前日より１．６ｋｇ増加して、５７．９ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５７．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より少し下振れした。下振れした理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５８キロ台に収まるかもしれない。
　それには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことだが、どうなるか。

　今日は、クール最終日で、ジョギング再開四日目になるが、午後２時からプロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦があるので、これをＰＣ観戦するため、ジョギングは休みとしたい。
　明日の同じようになるので、二連続休養日となってしまうが、帝大中で来ているので、まあ、よよしとしよう。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

朝食前の体重　５７．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．１　　　　　年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　 １３．５％　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮脂肪　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％