真夏用のウェアに着替え、体重減は1.4kgに止まる。入浴後は57.0kg [健康]
今日は月曜日でクール初日。今日も暑いが、ジョギング最初の日なので、頑張りたい。
また、今日は、ウェアを春秋用から真夏用に着替えてみる。やはり、暑い日に「春秋」用のウェアでは、「場違い」の感じを振りまきすぎるので、見かけを気にしての、着替えだ。
開始前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んでよかった。
今日は、かなり暑いが、ジョギング初日なので、頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風はかなりあって(風速5m/s)、ウェアを真夏用にしたし、その上ジョギングは頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしたので、汗のかき方が、かなり減ったものと思われ、体重減も大きくならなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても56キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあ、入浴時間を昨日までより5分間伸ばしたので、なんとかジョギングの日として、それほど悪すぎない結果とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は57.0キロとなった。まあ、ジョギング初日なので、これでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け初日で、やはり脚が慣れていなくて、往路では、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出ず、最終的には時速5キロ台になってしまい、全くよくなかった。
復路でも、スピードは出せず、序盤は時速4キロ台に落ちてしまい、その後も時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は気温が31度と、当地でも、この初夏、初めての「真夏日」となったが、ウェアを真夏用に着替えていたので、体重減は大きくならなかった。
まあ、入浴後の体重が57キロジャストなので、明日以降、さらに落としていけるかどうかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 21.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 57.0kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路1000mポイント 08分15秒で通過(時速7.27km/h)
往路1500mポイント 13分21秒で通過(時速6.74km/h)
往路2000mポイント 18分30秒で通過(時速6.49km/h)
往路3000mポイント 30分36秒 (時速5.88km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分27秒で通貨(時速4.82km/h)
往路の1500mポイントを16分18秒で通過(時速5.52km/h)
往路の1000mポイントを22分24秒で通過(時速5.36km/h)
往路の 500mポイントを28分39秒で通過(時速5.24km/h)
最終結果 34分09秒で到着(時速5.27km/h)
また、今日は、ウェアを春秋用から真夏用に着替えてみる。やはり、暑い日に「春秋」用のウェアでは、「場違い」の感じを振りまきすぎるので、見かけを気にしての、着替えだ。
開始前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んでよかった。
今日は、かなり暑いが、ジョギング初日なので、頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風はかなりあって(風速5m/s)、ウェアを真夏用にしたし、その上ジョギングは頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしたので、汗のかき方が、かなり減ったものと思われ、体重減も大きくならなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張っても56キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあ、入浴時間を昨日までより5分間伸ばしたので、なんとかジョギングの日として、それほど悪すぎない結果とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は57.0キロとなった。まあ、ジョギング初日なので、これでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け初日で、やはり脚が慣れていなくて、往路では、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出ず、最終的には時速5キロ台になってしまい、全くよくなかった。
復路でも、スピードは出せず、序盤は時速4キロ台に落ちてしまい、その後も時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は気温が31度と、当地でも、この初夏、初めての「真夏日」となったが、ウェアを真夏用に着替えていたので、体重減は大きくならなかった。
まあ、入浴後の体重が57キロジャストなので、明日以降、さらに落としていけるかどうかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 21.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 57.0kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路1000mポイント 08分15秒で通過(時速7.27km/h)
往路1500mポイント 13分21秒で通過(時速6.74km/h)
往路2000mポイント 18分30秒で通過(時速6.49km/h)
往路3000mポイント 30分36秒 (時速5.88km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分27秒で通貨(時速4.82km/h)
往路の1500mポイントを16分18秒で通過(時速5.52km/h)
往路の1000mポイントを22分24秒で通過(時速5.36km/h)
往路の 500mポイントを28分39秒で通過(時速5.24km/h)
最終結果 34分09秒で到着(時速5.27km/h)
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.1キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
この水準の体重だと、開始前の体重は、何とか59キロ台に収まりそうだ。
開始前の体重が59キロ台なら、何とかジョギング・入浴後に、56キロ台を狙える。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、月曜日で、クール初日である。
今日も、天気は好く、気温は高いので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 59.1kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝 1434kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮脂肪 14.9% 下肢脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
この水準の体重だと、開始前の体重は、何とか59キロ台に収まりそうだ。
開始前の体重が59キロ台なら、何とかジョギング・入浴後に、56キロ台を狙える。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、月曜日で、クール初日である。
今日も、天気は好く、気温は高いので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 59.1kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝 1434kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮脂肪 14.9% 下肢脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
前日より1.0kg増加して、59.1kg [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、59.1キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもなく、小さくもない方である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が59キロ台で収まるかどうかは、微妙になってきた。
59キロ台に止まるには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことが必要だが、どうなるか。
今日は、月曜日で、クール初日ということになる。まあ初日から、厳しくなってきたが、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 59.1kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル97.5(標準)基礎代謝 1430kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮脂肪 15.6% 下肢脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が59キロ台で収まるかどうかは、微妙になってきた。
59キロ台に止まるには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことが必要だが、どうなるか。
今日は、月曜日で、クール初日ということになる。まあ初日から、厳しくなってきたが、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 59.1kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル97.5(標準)基礎代謝 1430kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮脂肪 15.6% 下肢脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
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