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前日より0.4kg増加して、57.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.4キロ増加して、57.7キロとなった。この増加幅は休養日明けとしては、非常に小さい方である。その理由は、今日も就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重あ58キロ台に収まりそうである。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、月曜日なので、ジョギングの日なのだが、雨が降っている。天気予報では「午後から止む」となっているが、「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、午後からも雨雲がびっしり埋まっているので、どうなるのか。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 57.7kg    体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1403kcal
 BMI      21.1     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  1304%   体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.3%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.7%
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日曜定例休養日は、25分間入浴で、0.7kg減。入浴後は57.3kg [健康]

 今日は、日曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。(まあ、以前から、日曜日は定例休養日ではある)。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、58.0キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加する代わりに落ちることになった。まあ、午後から増加するのではなく落ちるというのは珍しい。
 そこで入浴だが、ここは頑張らなくても57キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温は41度に設定して、入浴時間は、念のため25分間まで我慢したところ、やはり体重減は0.7キロに止まった。20分でなく25分間にしておいてよかった。

 これで、入浴後の体重は57.3キロということになった。これで、明日の朝の体重は、58キロ台に収まる可能性は大きくなった。
 
入浴前の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.4%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
 BMI  21.1           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、58.4キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが。便通も無かったので、それで、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、日曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休むことする。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.4kg     体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1418kcal
 BMI      21.3     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮脂肪   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.2%
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前日より0.3kg増加して、58.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.3キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は休養日明けとしては、非常に小さい方である。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が58キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
 昨日は、今朝より0.1キロ大きかったが、昼食後の増加が0.1キロしかなかったので58キロ台に収まったが、今日はどうなるか。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、日曜日なので、定例休養日である。まあ、ここは、朝の体重が58キロ台前半に収まったことでもあるし、そのまま休むことにする。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 58.2kg    体脂肪率  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1416kcal
 BMI      21.2     年齢 49歳
 全身皮下脂肪率  12.4%   体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮脂肪   15.3%   下肢脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.9%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.8%    両脚骨格筋率  48.3%
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定例休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は57.9kg [健康]

 今日は、土曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、58.6キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加を小さくできた。しかし昨日の開始前の体重よりは、0.6キロ大きくなっている。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は、何とか20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロにとどまったが、何とかギリギリ57キロ台に落ちた。

 これで、入浴後の体重は57.9キロということになった。これで、明日の朝の体重は、小さく出れば58キロ台に収まる可能性も出てきた。
 
入浴前の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.4%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
 BMI  21.1           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、58.5キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが。便通も無かったので、それで、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、土曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休むことする。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 58.5kg     体脂肪率  16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1427kcal
 BMI      21.4     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  11.7%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮脂肪   14.2%   下肢脂肪率 13.37%
 全身骨格筋率   31.6%    体幹骨格筋   26.7%
 両腕骨格筋率  37.5%    両脚骨格筋率  48.9%
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前日より0.9kg落ちて、58.3kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の夕食後より0.9キロ落ちて、58.3キロとなった。この減量幅は、昨夜の数字が夕食後というように、いつもとは異なるので、まあ、妥当なところだろう。落ちた要因としては、就寝中の新陳代謝と、起床後の便通ということになろうか。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が58キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。昨日は「入浴無し」という非常事態だったが、そこを何とかあまり大きくはならずに今朝を迎えられたので、59キロ台になったとしても、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、土・日なので、定例休養日である。まあ、ここは、朝の体重が58キロ台前半に収まったことでもあるし、そのまま休むことにする。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。ただ、体脂肪率が16%台だったり、両脚の骨格筋率が49%というような数字は、ここ数年では無かったことではないかと思われる。

朝食前の体重 58.3kg    体脂肪率  16.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1425kcal
 BMI      21.3     年齢 49歳
 全身皮下脂肪率  11.5%   体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮脂肪   14.1%   下肢脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   31.7%    体幹骨格筋   26.8%
 両腕骨格筋率  37.5%    両脚骨格筋率  49.0%
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申し訳ありません。ご訪問できません! [健康]

 今日は、朝と昼前に書いたように、サブで使っているPCの訪問修理をしてもらった。修理自体は、順調に終了して、PCは使えるようになったのだが、その後の諸設定で時間を取られてしまい、今現在、ようやくOSのインストールができたところで、まだまだ、オフィスのインストールやウィルスバスターのインストールや、その他、細々した設定が残っている。

 そのため、今夜は、申し訳ありませんが、皆様のブログをご訪問する時間が取れなくなってしまいました。どうか、ご容赦をお願いいたします。

 また、今日は、夕食後に入浴しようと思っていたが、夕食を摂ってテレビを見ていたら、入浴が面倒臭くなって入浴しなかったので、夕食後のみの諸数値を記録しておく。

夕食後の体重 59.2kg     体脂肪率  18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1433kcal
 BMI      21.6     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮脂肪   15.3%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.5%    両脚骨格筋率  48.4%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、58.0キロとなった。これは、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、木曜日で、ジョギングのクール四日目だが、今朝書いたように、午後からPCの訪問修理があるので臨時休養日とする。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 58.0kg     体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1412kcal
 BMI      21.2     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮脂肪   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.1%





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前日より0.8kg増加して、57.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、57.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや小さい方だ。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通があったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が57キロ台に収まるのは、少し難しいだろう。まあ、58キロ台になっても、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、ジョギングの日なのだが、生憎、午後2時からサブで使っているPCの故障の訪問修理に来てもらうので、ジョギングの時間が取れなくなってしまった。(修理には2時間半程度かかかるという)。
 それで、今日は、臨時休養日となる。
 明日以降は、土・日で、ここは定例休養日なので、そのまま休むとすると、四連続休養日となるが、まあ、仕方ない。入浴だけで、どこまで体重増加を抑えられるか、というところだろう。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 57.7kg    体脂肪率  19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1403kcal
 BMI      21.1     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.1%   体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.4%   下肢脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.7%
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