臨時休養日は、２５分間入浴で、１．６ｋｇ減。入浴後は５７．２ｋｇ [健康]
今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、先にも書いたように、昨日五連続ジョギングして、かなりキツかったので、今日は六連続ジョギングするのは体力的に無理だと思い、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５８．８キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロあったので、まあ好かった。入浴前は３０分間くらいは浸かろうと思っていたが、入っていると１０分ほどで出たくなり、それではさすがにまずいと２０分間までは我慢しようすると、どうやら、２０分過ぎても２５分までくらいは浸かってられるようになって、２５分間まで浸かれたので、それで、１．６キロも落ちたので、まあ、我慢して好かった。
これで、入浴後の体重は、５７．２キロということになり、明日の朝の体重は、５８キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。
入浴前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５８．８キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロあったので、まあ好かった。入浴前は３０分間くらいは浸かろうと思っていたが、入っていると１０分ほどで出たくなり、それではさすがにまずいと２０分間までは我慢しようすると、どうやら、２０分過ぎても２５分までくらいは浸かってられるようになって、２５分間まで浸かれたので、それで、１．６キロも落ちたので、まあ、我慢して好かった。
これで、入浴後の体重は、５７．２キロということになり、明日の朝の体重は、５８キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。
入浴前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったので、それでも、体重が０．４キロだが増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、土曜日で、クール六日目である。通常ならジョギングの日であるが、今朝も書いたように、六連続ジョギングは体力的にキツイのｄ、今日は休むことにした。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．３キロ落ちているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪 １６．２％ 下肢脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、土曜日で、クール六日目である。通常ならジョギングの日であるが、今朝も書いたように、六連続ジョギングは体力的にキツイのｄ、今日は休むことにした。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．３キロ落ちているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪 １６．２％ 下肢脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日より１．5ｋｇ増加して、５７．９ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、５７．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より少し下振れした。その理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚め、トイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は５８キロ台に収まる可能性が大きい。
今日は土曜日で、本来ならジョギングの日であるが、昨日も書いたように、ジョギングを五日続けてやったのは久しぶりで、今日やるとなると六連続ジョギングになり、これは、昨日からの疲労がまだ抜けていないので、どうしても無理なので、今日は休むことにした。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪 １６．９％ 下肢脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は５８キロ台に収まる可能性が大きい。
今日は土曜日で、本来ならジョギングの日であるが、昨日も書いたように、ジョギングを五日続けてやったのは久しぶりで、今日やるとなると六連続ジョギングになり、これは、昨日からの疲労がまだ抜けていないので、どうしても無理なので、今日は休むことにした。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準）基礎代謝 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪 １６．９％ 下肢脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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