定例休養日は、３０分間入浴するも、０．８ｋｇ減に止まる。入浴後は５８．８ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。今日休むと、明日も雨という天気予報なので、四連続休養日になってしまいそうだが、仕方ない。ジョギングできるようになってから、頑張ろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、５９．６キロとなった。これは、昼食で主食を抜いてデザートだけにしたことと、今日は珍しく午後からも便通がそれなりにあったので、体重は増加する代わりに落ちるということになったものと思われる。それでも、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きくなっている。
　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても５８キロ台までしか落ちないと思い、湯温は４１度に設定して、入浴時間は湯温がぬるかったので３０分間まで我慢したが、体重減は０．８キロしかなかった。これは、１．０キロ落ちた昨日よりも、湯温がさらにぬるかったものと思われる。

　これで、入浴後の体重は、５８．８キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロに近づき、天気予報通りに雨だとすると、夕方の体重は６０キロを大きく超えてしまいそうである。

入浴前の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．５　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無かったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、今日は体重が大きいので、主食は抜きで、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、いつもよりは小さいと思われるが、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、日曜日で、定例休養日なのだが、体重が大きくなってきているので、ジョギングも考えたが、天気の方が、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）を見ると午後から当地は雨雲がかかってくるので、はやり、ジョギングはしないことにした。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が１．３キロも大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５９．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １２．３％　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮脂肪　　　１５．０％　　　下肢脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．３％　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％

前日より１．１ｋｇ増加して、５９．７ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、５９．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや大きい方である。

　朝の体重がこの水準だと、夕方ないし開始前の体重は何とか６０キロ台に乗ってしまうところだろう。

　今日は日曜日で、通常なら定例休養日だが、体重の大きさを見ると、どうしたものか。
　天気予報によると、月曜日は雨のようなのだ、今日休むと、四連続休養日になってしまう。

　まあ、考えどころだ。

　その他の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が１．２キロも大きくなっているのだから、当然だろう。

朝食前の体重　５９．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １２．６％　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮脂肪　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％