寒い臨時休養日は、２５分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、５７．９ｋｇ

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日で、雨も止んでいたのだが、寒くて風もあったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．７キロとなった。これは、昼食で主食を抜いてデザートだけにしたが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重が少し増加したものと思われる。それでも、昨日の昼食前よりは、０．７キロ小さくなっている。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロに止まったので、少し残念だった。

　これで、入浴後の体重は、５７．９キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても５９キロ台には収まりそうである。明日も天気は悪いという天気予報なので、嫌なものである。

入浴前の諸数値
　体重　５８．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ落ちて、５８．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重が０．３キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、このところジョギングしない日がつついているので、主食は抜きで、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、いつもよりは小さいと思われるが、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日だが、気温が低くて寒いくらいなので、やろうかやるまいか、迷っている。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５８．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １３．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮脂肪　　　１７．０％　　　下肢脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

前日より0．７ｋｇ増加して、５８．８ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５８．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。かなり小さく出た理由は、今日就寝中未明に便通がそれなりにあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、昨日よりは０．７キロ小さいので、昨日と同じように、昼食で調整すれば、夕方の体重は５９キロ台に収まるだろう。

　今日火曜日で、通常ならジョギングの日だが、雨は降らないという天気予報なのだが、午後３時の気温が「１９度」と予報されているので、この時季としては少し低すぎるので、どうしたものか、思案のしどころとなっている。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５８．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．５　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １３．１％　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮脂肪　　　１６．２％　　　下肢脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％