身体がダルくて、臨時休養日。しかし、入浴後の体重は56.8kg [健康]
今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日で、天気も好かったのだが、身体がダルくて仕方なかったので、やむをえず臨時休養日とした。「身体がダルい」というのは、疲労感というのではないが、なんとも身体が重たくてモヤモヤしていて、ヤル気がでないというところ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、57.2キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小で済んで好かった。これで、昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.4キロに止まったが、56キロ台と、ジョギングした日と変わらない水準となった。
これで、入浴後の体重は、56.8キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても58キロ台には収まりそうである。明日も天気は悪いという天気予報なので、連続休養日となりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1383kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1378kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、57.2キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小で済んで好かった。これで、昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.4キロに止まったが、56キロ台と、ジョギングした日と変わらない水準となった。
これで、入浴後の体重は、56.8キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても58キロ台には収まりそうである。明日も天気は悪いという天気予報なので、連続休養日となりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1383kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1378kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、57.1キロとなった。これは、午前中飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで、体重が0.1キロだが落ちたものと思われる。
昼食は、一昨日からジョギングしているし、昼食前の体重が小さく出たので、今日はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、金曜日で、ジョギングの日なので、予定どおり、ジョギングすることにする。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 57.1kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1382kcal
BMI 20.8 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 18.5% 下肢脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.7%
昼食は、一昨日からジョギングしているし、昼食前の体重が小さく出たので、今日はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、金曜日で、ジョギングの日なので、予定どおり、ジョギングすることにする。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 57.1kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1382kcal
BMI 20.8 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 18.5% 下肢脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.7%
前日より1.4kg増加して、57.2kg [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、57.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレにに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、昨日の朝の体重よりは0.8キロ小さいので、一昨日までのように昼食で調整することはしないことにしよう。
それでも、増加幅が小さければ、開始前に57キロ台が出るかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 57.2kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝 1382kcal
BMI 20.9 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪 18.5% 下肢脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.7%
朝の体重がこの水準だと、昨日の朝の体重よりは0.8キロ小さいので、一昨日までのように昼食で調整することはしないことにしよう。
それでも、増加幅が小さければ、開始前に57キロ台が出るかもしれない。
その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 57.2kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝 1382kcal
BMI 20.9 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪 18.5% 下肢脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.6%
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