臨時休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は、５６．５ｋｇ

　今日は、月曜日で、「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、クール初日ということになる。
　しかし、今日は午後まで雨が続き、午後３時頃には止んでいたのだが、気温が低かったので、ジョギングは休みにしてしまった。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前と変わらず、５７．６キロだった。これは昼食をいつもとは違うヤマザキのランチパック一枚にしたが、これがボリュームがあまりなかったのか、また今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無いことになった。まあ、５７キロ台だったのは、嬉しいことである。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５れば６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、２５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロにあったので、まあよかった。

　これで、入浴後の体重は５６．５キロということになった。５６キロ台というのは、ジョギングした日と同様で、明日の朝の体重は、５７キロ台に収まる可能性が出てきた。
　
入浴前の諸数値
　体重　５７．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前空は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５７．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが。便通が少しあったので、それで、体重が０．１キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、ヤマザキの「ランチパック」一枚と、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、月曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、雨が降り止まないので、臨時休養日になりそうである。
　
　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．８キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５７．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １４００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．０　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮脂肪　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％

前日より0．４ｋｇ増加して、５７．７ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．４キロ増加して、５７．７キロとなった。この増加幅は休養日明けとしては、非常に小さい方である。その理由は、今日も就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重あ５８キロ台に収まりそうである。

　今日は、「一日おき（月・水・金）のジョギング」のスケジュールからするとする、月曜日なので、ジョギングの日なのだが、雨が降っている。天気予報では「午後から止む」となっているが、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、午後からも雨雲がびっしり埋まっているので、どうなるのか。

　その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５７．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．１　　　　　年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　 １３０４％　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮脂肪　　　１６．３％　　　下肢脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％