雨の臨時休養日は、２５分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５６．５ｋｇ

　今日は、月曜日で、「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、ジョギングの日なのだが、生憎、午後まで雨が残ったので、休むことにした。
　体重水準は、何とか連続休養日を超えてきたが、梅雨空には敵わなかったということか。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５７．４キロとなった。これは昼食が磯辺焼きで、いつもはデザートの他に、午後からスイカブロック（カットスイカ？）も食べたので、それと、また今日は例によって午後からの便通も少なかったので、体重は０．３キロだが、増加したものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は５６．５キロということになった。また、昨日の入浴後よりは、０．３キロ小さくなった。

入浴前の諸数値
　体重　５７．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 　　基礎代謝量　１３８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．５ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、好悪交々

　昼食前の体重は、今朝より０．５キロ落ちて、５７．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通がかなりあったので、それで、体重が０．５キロも落ちたものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌとを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、月曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールでいけば、ジョギングの日だが、天気の方が、いまはまだ小雨が降っていて、天気予報によれば午後からは「曇り」なのだが、「雨雲の動き」を見ると、午後３時～４時は、当地に雨雲がかかっているし、相変らず「降水量」は「１ｍｍ」を表示しているので、やるのは、難しいかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、体重が０．５キロ小さくなっているが、好悪交々だ。

昼食前の体重　５７．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮脂肪　　　１５．８％　　　下肢脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

前日より0．８ｋｇ増加して、５7．1ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、５７．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意があったのでトイレに立つと、便通が少しあったことだと思われる。
　ただ、増加幅は小さくなったが、水準としては、昨日より０．３キロ大きくなっている。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５７キロ台には収まるかどうか、かなり微妙ではある。

　今日は、月曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールでいけば、ジョギングの日であるが、空模様が何とも言えないくらい「梅雨空」で、午前中は弱い雨で、午後からは曇りとなっているのだが「降水量」の欄には「１ｍｍ」と表示されている（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）。「雨雲の動き」を見ると、未だ午後３時の時間帯までは予報されていないので、何とも言えないが、午後２時３０分には、当地上空には弱い雨雲がかかっている。

　まあ、こういう日は、従来ならば「休み」にしてしまうのだが、実は、来週の火曜日に、半年に一度の「Ｃ型肝炎」の「予後健診」があるので、それに向けては、いい数値を出したいので、「泥縄」的ではあるが、出来るだけスケジュールと異なる休みは取りたくないという事情がある。

　まあ、この梅雨の時季、ジョギング日和はめったに望めないが、せめて曇り空から雨粒が落ちて来ないようにはなってほしいのだが。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重　５７．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．０　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮脂肪　　　１６．２％　　　下肢脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％