定例休養日は、20分間入浴で、0.8kg減。入浴後は56.3kg [健康]
今日は、水曜日で、週初めの「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールを変えて「一日おき(火・木・土)」にしたので、定例休養日になる。天気予報によると、明日の午後まで雨が残るというような予報になっているが、午後3時頃はどうなのかわからないので、まあ、明日になってからだ。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、57.1キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあというところか。
これで、入浴後の体重は56.3キロということになった。これは、ジョギングした昨日の入浴後よりは、0.5キロ大きいだけである。
入浴前の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1391kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1381kcal
BMI 20.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、57.1キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあというところか。
これで、入浴後の体重は56.3キロということになった。これは、ジョギングした昨日の入浴後よりは、0.5キロ大きいだけである。
入浴前の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1391kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1381kcal
BMI 20.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.4kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.4キロ増加して、57.1キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、こういうことだといつもはあまり大きく動かないのだが、今日は珍しく0.4キロも大きくなってしまった。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlとを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、「一日おき」のスケジュールは「火・木・土」と変更しているが、天気予報によると、明日は午後まで雨が残るとされているので、「曇り」の今日のうちにやっておかないと、ここで予期せぬ連続休養日になってしまうので、連続ジョギングにはなって、少し体力面での負担はあるが、今日、ジョギングすることにする。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重は同じなので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 57.1kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1394kcal
BMI 20.8 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮脂肪 16.1% 下肢脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlとを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、「一日おき」のスケジュールは「火・木・土」と変更しているが、天気予報によると、明日は午後まで雨が残るとされているので、「曇り」の今日のうちにやっておかないと、ここで予期せぬ連続休養日になってしまうので、連続ジョギングにはなって、少し体力面での負担はあるが、今日、ジョギングすることにする。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重は同じなので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 57.1kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1394kcal
BMI 20.8 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮脂肪 16.1% 下肢脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
前日より0.9kg増加して、56.7kg [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、56.7キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測から大きく下振れした。その理由は、やはりいつものように、今日就寝中未明に便意があったのでトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。
これで、増加幅が小さくなったので、水準としては、昨日の朝より0.4キロ小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が57キロ台には収まる可能性は大きくなった。
今日は、水曜日で、「一日おき(火・木・土)」にスケジュールを変更したので、定例休養日にするはずだったが、天気予報が少し変わって、今日は曇りで、明日・木曜日は午後に雨が残るということなので、明日はジョギングがかなり難しいというのが、現時点では言えよう。
そこで、連続ジョギングは、体力的に「ちょっとキビシイ」という今日この頃だが、まあ、数か月前までは「四連続ジョギング」などしていたのだから、まあ、ここは頑張って、今日の曇りのうちにジョギングをしておこうと思う。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 56.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1382kcal
BMI 20.7 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮脂肪 17.2% 下肢脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.2%
これで、増加幅が小さくなったので、水準としては、昨日の朝より0.4キロ小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が57キロ台には収まる可能性は大きくなった。
今日は、水曜日で、「一日おき(火・木・土)」にスケジュールを変更したので、定例休養日にするはずだったが、天気予報が少し変わって、今日は曇りで、明日・木曜日は午後に雨が残るということなので、明日はジョギングがかなり難しいというのが、現時点では言えよう。
そこで、連続ジョギングは、体力的に「ちょっとキビシイ」という今日この頃だが、まあ、数か月前までは「四連続ジョギング」などしていたのだから、まあ、ここは頑張って、今日の曇りのうちにジョギングをしておこうと思う。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 56.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1382kcal
BMI 20.7 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮脂肪 17.2% 下肢脂肪率 17.0%
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