雨の臨時休養日は、２０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５６．０ｋｇ

　今日は、木曜日で、週初めの「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールを変えて「一日おき（火・木・土）」にしたので、ジョギングの日だったのだが、雨が午後まで残ったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、５６．９キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここはすでに５６キロ台だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は５６．０キロということになった。これは、定例休養日の昨日の入浴後よりは、０．３キロ小さくなっている。

入浴前の諸数値
　体重　５６．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５６．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、０．２キロ大きくなった。まあ、昨日のように０．４キロも大きくなるのは、あくまで例外的なことだったのだろう。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌとを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、木曜日で、「一日おき」のスケジュールは「火・木・土」と変更しているが、天気予報によると、午後まで雨が残るとされていて「止んだかなと思っても、急にザーと降ることがあるから要注意」と言っているので、確かに、今は止んでいるようなのだが、どうなるものか？

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重は０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５６．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮脂肪　　　１６．８％　　　下肢脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

前日より0．４ｋｇ増加して、５６．７ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．４キロ増加して、５６．７キロとなった。この増加幅は、これまでの休養日明けよりは、かなり小さい。かなり小さくなった理由は、やはりいつものように、今日就寝中未明に便意があったのでトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。
　これで、増加幅が小さくなったが、水準としては、昨日の朝と同じである。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５７キロ台には収まる可能性は大きくなった。

　今日は、木曜日で、「一日おき（火・木・土）」にスケジュールを変更したので、ジョギングの日なのだが、今日は朝から午後まで雨ということで、ジョギングがかなり難しいというのが、現時点では言えよう。予報では、午後３時に「６ｍｍ」の降水だから、本降りである。
　まあ、梅雨時だから仕方ないのかもしれないが、「一日おき」では出来ないというのはちょっと、苦しいところだ。
　明日は、天気予報によれば、夕方まで曇りということなので、天気予報が当たれば、午後３時から一時間くらいはジョギングができそうなのだが、どうなるか？

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が同じなので、これはいい傾向であろう。

昼食前の体重　５６．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．７　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮脂肪　　　１７．０％　　　下肢脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％