定例休養日は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる

　今日は、木曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日ということになる。この、「梅雨寒」は、まだまだ当分続くらしい。まあ、梅雨明けは「平年並み（２１日頃）」とは、天気予報で言っていた。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、５６．３キロとなった。これは、午後から腹部エコー検査があるので昼食は緑茶のみだったので、体重が増加する代わりに落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロだったので、かなり残念。

　これで、入浴後の体重は５５．８キロということになった。これは、ジョギングしたの昨日の入浴後よりは、０．５キロ大きくなっている。

入浴前の諸数値
　体重　５６．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

脂肪肝、消滅しているかな～？ 午後から腹部エコー検査を受ける

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５６．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、便通は無かったので、それで０．１キロ大きくなったものと思われる。

　昼食は、今日は、腹部のエコー検査があるので、緑茶のみとなった。まあ、検査後、帰宅したら、何か食べるだろう。
　ここ２～３年「脂肪肝」と診断されているので、このところ、内臓脂肪レベルが標準内に収まってきているので、この脂肪肝が消滅しているかどうか、期待しているところだ。診断結果は、昨日行った血液検査の結果と併せて、来風の火曜日に医師から受ける予定だ。

　今日は、木曜日で、「一日おき」というスケジュールでは、定例休養日である。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっているが、体重が０．５キロ小さくなっているのに小寺の数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５６．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮脂肪　　　１６．７％　　　下肢脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

前日より１．１ｋｇ増加して、５６．４ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、５６．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測よりかなり小さい。小さくなった理由は、やはり、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立たところ便通があったことだと思われる。まあ、体重が落ちてくれるのはいいのだが、高毎晩、未明に目が覚まされるというのは、すこし辛いものがある。

　これで、朝の体重の水準としては、昨日の朝より０．５キロ小さくなった。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は５７キロ台になるだろう。

　今日は、木曜日で、「一日おき」のスケジュールなので、ジョギングは休みである。天気予報によれば、こうは「曇り一時晴れ」だが、明日は「午後まで雨」となっているが、スケジュールを崩してまで、今日もジョギングして明日の雨では休む、というようにするだけの体力・気力がない。
　まあ、明日も休みの連続休養日になれば、土曜日にジョギングすると日曜日は休みなので、土・日の連続休養日が、今日・明日に前倒しになろということになるわけだが、空模様はどうなるか？

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５６．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮脂肪　　　１７．５％　　　下肢脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％