雨の臨時休養日は、20分間入浴で、0.5kg減。入浴後は56.5kg [健康]
今日は、金曜日で、昨日休んでいるので、ジョギングの日になるが、雨が続いていたので、臨時休養日である。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらず、57.0キロだった。今日は、あまりお腹がすいていなかったので、いつもはデザートとして食べていたものだけだったので、午後からの便通は僅かだったが、体重増加が無かったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロだったので、かなり残念。
これで、入浴後の体重は56.5キロということになった。これで、明日の朝の体重は、57キロ台になりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 57.0kg 体脂肪率 19.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1390kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 56.5kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1382kcal
BMI 20.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前と変わらず、57.0キロだった。今日は、あまりお腹がすいていなかったので、いつもはデザートとして食べていたものだけだったので、午後からの便通は僅かだったが、体重増加が無かったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロだったので、かなり残念。
これで、入浴後の体重は56.5キロということになった。これで、明日の朝の体重は、57キロ台になりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 57.0kg 体脂肪率 19.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1390kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 56.5kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1382kcal
BMI 20.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、57.0キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーから緑茶を180mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで0.3キロ大きくなったものと思われる。
昼食は、あまりお腹がすいていないので、いつもはデザートとして食べているヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。
今日は、金曜日で、「一日おき」というスケジュールでは、ジョギングの日であるが、雨が降っており、天気予報では「午後には止む」に変ったが、気温が低く、ぎゃおくに明日は気温が高くなるというので、今日は休んで、明日ジョギングしたいと思う。。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっているが、体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 57.0kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1392kcal
BMI 20.8 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮脂肪 16.1% 下肢脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食は、あまりお腹がすいていないので、いつもはデザートとして食べているヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。
今日は、金曜日で、「一日おき」というスケジュールでは、ジョギングの日であるが、雨が降っており、天気予報では「午後には止む」に変ったが、気温が低く、ぎゃおくに明日は気温が高くなるというので、今日は休んで、明日ジョギングしたいと思う。。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっているが、体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 57.0kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1392kcal
BMI 20.8 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮脂肪 16.1% 下肢脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
前日より0.9kg増加して、56.7kg [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、56.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。(1.0キロ前後の増加)。
これで、朝の体重の水準としては、昨日の朝より0.3キロ大きくなった。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は57キロ台には収まるだろう。
今日は、金曜日で、「一日おき」のスケジュールなので、昨日休んでいるからジョギングになるが、天気予報によれば、「午後まで雨が残る」となっていので、休みになるかもしれない。臨時休養日である。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに悪くなっている。まあ、体重が0.3キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪いのは、好くない傾向だろう。
朝食前の体重 56.7kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1379kcal
BMI 20.7 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮脂肪 17.7% 下肢脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
これで、朝の体重の水準としては、昨日の朝より0.3キロ大きくなった。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は57キロ台には収まるだろう。
今日は、金曜日で、「一日おき」のスケジュールなので、昨日休んでいるからジョギングになるが、天気予報によれば、「午後まで雨が残る」となっていので、休みになるかもしれない。臨時休養日である。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに悪くなっている。まあ、体重が0.3キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪いのは、好くない傾向だろう。
朝食前の体重 56.7kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1379kcal
BMI 20.7 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮脂肪 17.7% 下肢脂肪率 17.5%
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