気温２４度で、頑張れず、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は５５．９ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールの初日である。
まあ、このスケジュールで、もし連続休養日を避けようとしたら、どこかで連続ジョギングをしなければならなくなるが、現在の体力では、それは、少し厳しいので、連続休養日（土・日）を入れることを考えている。
今日も梅雨寒なのでウェアは春秋用に戻したままにする。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５７．５キロとなった。これは、今日は昼食でこれまでのようにサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームがあると思われ、また午後からの便通も少なかったので、体重増加がこのところでは大きくなったと思われる。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングは頑張れず、春秋用のウェアにもかかわらず、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５５キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は昨日試しておいたので１０分間で切り上げてみたところ、体重減は０．４キロで、昨日と同じ１０分間でも、ジョギング後なので、０．１キロばかり小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、入浴後の体重は５５．９キロとなった。ギリギリの５５キロ台である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、５７キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けで、調子は悪くはなかったと思ったが、スピードは出ず、往路で時速８キロ台は一区間で出たが、最終的には時速５キロ台に落ちてしまい、あまり好くなかった。
復路では、往路よりは頑張ろうと思ったが、終始時速５キロ台中盤を維持できたので、復路としては、まあまあか。
今日は気温が２４度と梅雨寒で、ジョギングで頑張れなかったので体重減が小さくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５６キロ台で落ち着くこと。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０６秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３０秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通貨（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分３６秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
まあ、このスケジュールで、もし連続休養日を避けようとしたら、どこかで連続ジョギングをしなければならなくなるが、現在の体力では、それは、少し厳しいので、連続休養日（土・日）を入れることを考えている。
今日も梅雨寒なのでウェアは春秋用に戻したままにする。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５７．５キロとなった。これは、今日は昼食でこれまでのようにサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームがあると思われ、また午後からの便通も少なかったので、体重増加がこのところでは大きくなったと思われる。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングは頑張れず、春秋用のウェアにもかかわらず、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５５キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は昨日試しておいたので１０分間で切り上げてみたところ、体重減は０．４キロで、昨日と同じ１０分間でも、ジョギング後なので、０．１キロばかり小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、入浴後の体重は５５．９キロとなった。ギリギリの５５キロ台である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、５７キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けで、調子は悪くはなかったと思ったが、スピードは出ず、往路で時速８キロ台は一区間で出たが、最終的には時速５キロ台に落ちてしまい、あまり好くなかった。
復路では、往路よりは頑張ろうと思ったが、終始時速５キロ台中盤を維持できたので、復路としては、まあまあか。
今日は気温が２４度と梅雨寒で、ジョギングで頑張れなかったので体重減が小さくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５６キロ台で落ち着くこと。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０６秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３０秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通貨（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分３６秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５７．０キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、開始前の体重はそれ次第だろう。
今日は、月曜日なので、「一日おき（月・水・金）」のスケージュールでいくと、ジョギングの日になる。まあ、このスケジュール通りにいくかどうかは、梅雨空の模様次第ということになるのだが、どうだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっているが、体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １６．３％ 下肢脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、開始前の体重はそれ次第だろう。
今日は、月曜日なので、「一日おき（月・水・金）」のスケージュールでいくと、ジョギングの日になる。まあ、このスケジュール通りにいくかどうかは、梅雨空の模様次第ということになるのだが、どうだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっているが、体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １６．３％ 下肢脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より0．９ｋｇ増加して、５7．０ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、５７．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。
これで、朝の体重の水準としては、昨日の朝より０．６キロ大きくなった。まあ、連続休養日明けだから、仕方ないだろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は５７キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
今日は、月曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールとして、その初日となるが、この梅雨空で、すくじーる通りにいくかどうか、今は雨は降ってなくて、天気予報によれば、晴天ではなく「曇り」だが、雨は降らないという予報。明日以降どうなるかだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに好くなっている。まあ、体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕脂肪率 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
これで、朝の体重の水準としては、昨日の朝より０．６キロ大きくなった。まあ、連続休養日明けだから、仕方ないだろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は５７キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
今日は、月曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールとして、その初日となるが、この梅雨空で、すくじーる通りにいくかどうか、今は雨は降ってなくて、天気予報によれば、晴天ではなく「曇り」だが、雨は降らないという予報。明日以降どうなるかだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに好くなっている。まあ、体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕脂肪率 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
