定例休養日は、１５分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は５６．５ｋｇ

　今日は、木曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールで、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５７．３キロだった。昼食が、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートとしてヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌを食べていて、午後からの便通は少なかったので、この程度の体重増加になったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、いい方だ。

　これで、入浴後の体重は５６．５キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、５７キロ台に収まるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、はるかに好かった。まあ、体重が昨日より大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重　５７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５７．０キロとなった。
　昨日の昼食前より０．４キロ小さくなった。　

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

　今日は木曜日なので、「一日おき（月・水・金）」のスケージュールでいくと、定例休養日になる。
　天気予報によると、しばくは、曇り空が続くようだが、どうなるやら。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっているが、体重が小さくなってこちらの数字が好いというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５７．０ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮脂肪　　　１４．９％　　　下肢脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．４％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％

前日より0．８ｋｇ増加して、５６．４ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、５６．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや小さい方である。その理由は、例によって、就寝中未明に便通がかなりあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５７キロ台前半に収まるかどうかは、微妙である。
　
　今日は、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールの、木曜日に当たるので、ジョギングはもちろん、ウォーキングも休みにする。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前より、大幅に好くなっている。まあ、昨日が悪すぎたので、ここは、当然だろう。

朝食前の体重　５７．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．９　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕脂肪率　　　１６．１％　　　下肢脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％