休養日明け、速足ウォーキングで、0.9kg減。入浴後は55.6kg [健康]
今日は金曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールではジョギングかウォーキングの日なので、ウォーキングすることにした。
今日は、速足ウォーキングにするつもり。
また、ウェアは、梅雨の合間の晴れ空になったので、真夏用のまま。
開始前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、57.1キロとなった。これは、今日は昼食では、いつもはデザートにしているヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどだけだったので、それほどボリュームがあると思われず、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が小さくて済んだ。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)が、速足ウォーキングで少し頑張ったので、体重減は、0.9キロあった。まあ、一昨日の「並足」よりは0.6キロ大きく落ちたので、やはり「速足」はいいわけである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば55キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロで、まあ、入浴時間から見て、よく落ちた方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、入浴後の体重は55.6キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、スーパーの手づくり甘納豆を5個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはこれまでよりはかなり小さい体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.2キロ前後増加するとして、56キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはないと思ったが、スピードは出ず、往路で時速8キロ台は一区間でしか出なかったが、最終的にも時速6キロ台は維持できたので、まあまあか。
復路では、往路での疲労が出て、あまり頑張れず終始時速5キロ前後だったので、これも復路としては、まあまあか。ジョギングでの復路のタイムよりもいいくらいだ。
今日は久しぶりの晴れ間で気温が30度もあって、速足のウォーキングにしたので、体重減は、少し大きくなって、入浴後が55キロ台というのは、いい方になった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標:開始前の体重が56キロ台で落ち着くこと。
〇当面の狙い:開始前の体重が、57キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 56.2kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1383kcal
BMI 20.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 55.6kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1376kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
往路1000mポイント 12分15秒で通過(時速4.90km/h)
往路1500mポイント 17分24秒で通過(時速5.17km/h)
往路2000mポイント 22分30秒で通過(時速5.68km/h)
往路3000mポイント 31分42秒 (時速 km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分03秒で通過(時速4.98km/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを22分36秒で通過(時速5.31km/h)
往路の 500mポイントを29分09秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 35分18秒で到着(時速5.10km/h)
今日は、速足ウォーキングにするつもり。
また、ウェアは、梅雨の合間の晴れ空になったので、真夏用のまま。
開始前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、57.1キロとなった。これは、今日は昼食では、いつもはデザートにしているヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどだけだったので、それほどボリュームがあると思われず、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が小さくて済んだ。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)が、速足ウォーキングで少し頑張ったので、体重減は、0.9キロあった。まあ、一昨日の「並足」よりは0.6キロ大きく落ちたので、やはり「速足」はいいわけである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば55キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロで、まあ、入浴時間から見て、よく落ちた方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、入浴後の体重は55.6キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、スーパーの手づくり甘納豆を5個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはこれまでよりはかなり小さい体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.2キロ前後増加するとして、56キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはないと思ったが、スピードは出ず、往路で時速8キロ台は一区間でしか出なかったが、最終的にも時速6キロ台は維持できたので、まあまあか。
復路では、往路での疲労が出て、あまり頑張れず終始時速5キロ前後だったので、これも復路としては、まあまあか。ジョギングでの復路のタイムよりもいいくらいだ。
今日は久しぶりの晴れ間で気温が30度もあって、速足のウォーキングにしたので、体重減は、少し大きくなって、入浴後が55キロ台というのは、いい方になった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標:開始前の体重が56キロ台で落ち着くこと。
〇当面の狙い:開始前の体重が、57キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 56.2kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1383kcal
BMI 20.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 55.6kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1376kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
往路1000mポイント 12分15秒で通過(時速4.90km/h)
往路1500mポイント 17分24秒で通過(時速5.17km/h)
往路2000mポイント 22分30秒で通過(時速5.68km/h)
往路3000mポイント 31分42秒 (時速 km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分03秒で通過(時速4.98km/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを22分36秒で通過(時速5.31km/h)
往路の 500mポイントを29分09秒で通過(時速5.15km/h)
最終結果 35分18秒で到着(時速5.10km/h)
午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.5キロ落ちて、56.9キロとなった。
昨日の昼食前より0.4キロ小さくなった。
昼食は、午前午後と用事がやや立て込んだので、時間が無くヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlだけ食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、開始前の体重はそれ次第だろう。
今日は金曜日なので、「一日おき(月・水・金)」のスケージュールでいくと、ウォーキングかジョギングになるので、ウォーキングしようと考えている。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.4キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 56.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1395kcal
BMI 20.8 年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮脂肪 15.2% 下肢脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.2%
昨日の昼食前より0.4キロ小さくなった。
昼食は、午前午後と用事がやや立て込んだので、時間が無くヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlだけ食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、開始前の体重はそれ次第だろう。
今日は金曜日なので、「一日おき(月・水・金)」のスケージュールでいくと、ウォーキングかジョギングになるので、ウォーキングしようと考えている。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.4キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 56.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1395kcal
BMI 20.8 年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮脂肪 15.2% 下肢脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.9%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.2%
前日より0.9kg増加して、57.4kg。まさか、癌じゃないだろうな? [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、57.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さくも大きくもない。ただ、昨日の入浴後が大ききかったので、昨日の朝の体重よりは、0.2キロ大きくなっている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が57キロ台に収まるかどうかは、微妙である。
今日は、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールの、金曜日に当たるので、ジョギングか
ウォーキングの日である。当初のスケジュールを組んだ時は、「ジョギング」としていたが、一昨日書いたようにに、何となく思い当たる節があって、ウォーキングにしておこうと思う。
その他の諸数値は、昨日の朝食前より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
今日は、火曜日に分かった、「脂肪肝」と「胆嚢の壁が少し厚くなっている」件で、病院の消化器内科を受診してくる。内科の医師は、「胆嚢の壁が厚くなる」とポリープになる可能性があると言っていたが、まさか、癌にはならないだろうなと、「余計な」(?)心配をしている。
朝食前の体重 57.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1395kcal
BMI 21.0 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕脂肪率 16.9% 下肢脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋 24.7%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.4%
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が57キロ台に収まるかどうかは、微妙である。
今日は、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールの、金曜日に当たるので、ジョギングか
ウォーキングの日である。当初のスケジュールを組んだ時は、「ジョギング」としていたが、一昨日書いたようにに、何となく思い当たる節があって、ウォーキングにしておこうと思う。
その他の諸数値は、昨日の朝食前より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
今日は、火曜日に分かった、「脂肪肝」と「胆嚢の壁が少し厚くなっている」件で、病院の消化器内科を受診してくる。内科の医師は、「胆嚢の壁が厚くなる」とポリープになる可能性があると言っていたが、まさか、癌にはならないだろうなと、「余計な」(?)心配をしている。
朝食前の体重 57.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1395kcal
BMI 21.0 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕脂肪率 16.9% 下肢脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋 24.7%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.4%
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)