特別休養日二日目、入浴前から５４ｋｇ台で、入浴後は５４．１ｋｇ

　今日は、木曜日だが、「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは、休みとなる。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より１．１キロ落ちて、５４．９キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後から便通がかなりあったので、それで体重が、ずいぶんおちてしまったものだ。
　そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が５４キロ台なので、落とす必要はないのだが、まあ、一応、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は０．８キロあった。

　これで、入浴後の体重は５４．１キロということになり、自分で想定している以上に落ちてしまった。まあ、大きくなるよりは、いいだろう。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５５キロ台に収まる可能性が大きい。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

入浴前の諸数値
　体重　５４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．０　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準） 　　基礎代謝量　１３４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　１９．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４５歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値はそこそこ

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５６．０キロとなった。
　まあ、低い水準で推移している。

　昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌ食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

　今日は水曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、直近で、比較の対象が無いが、まあ、このところではそこそこの数字だろう。

昼食前の体重　５６．０ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮脂肪　　　１６．６％　　　下肢脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

前日より0．８ｋｇ増加して、５５．７ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、５５．７キロ。
　この増加幅は、休養日明けとして、大きくも小さくもない。ただ、水準としては、期待通りなので、これでいいだろう。

　今日は、ここまで書いているように、「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　午後からは、町内会の防犯パトロールがある。

　その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、少し悪くなっている。まあ、体重水準が小さいので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５５．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕脂肪率　　　１７．３％　　　下肢脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％