特別休養日三日目、１５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５４．２ｋｇ [健康]
今日は、金曜日だが、昨日と同じで「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは休みとなる。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５５．２キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重が少し増加してしまった。
そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が５５キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は５４．２キロということになり、昨日と同じように自分で想定している以上に落ちているので、休養日が続いているが、安心だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５５キロ台に収まる可能性が大きい。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。
入浴前の諸数値
体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５４．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５５．２キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重が少し増加してしまった。
そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が５５キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は５４．２キロということになり、昨日と同じように自分で想定している以上に落ちているので、休養日が続いているが、安心だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５５キロ台に収まる可能性が大きい。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。
入浴前の諸数値
体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５４．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５５．１キロとなった。
まあ、このところ低い水準で推移しているので、「特別休養日」が続くが、先ずは安心である。
昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌ食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。
今日は金曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝 １３６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮脂肪 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
まあ、このところ低い水準で推移しているので、「特別休養日」が続くが、先ずは安心である。
昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌ食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。
今日は金曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝 １３６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮脂肪 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より１．０ｋｇ増加して、５５．1ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、５５．１キロ。
この増加幅は、休養日明けとして、大きくも小さくもない。ただ、水準としては、期待通りなので、これでいいだろう。
今日も、ここまで書いているように、「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
天気予報によると、これから先、気温が３０度以上の日が続くが、それらの日々は、「ジョギング日和」か？ あまり暑い日に、一人でジョギングしているのは「少し場違い」な感じを与えるようではあるのだが、（暑くて皆が避暑のため外出を控えるなどしているなかで、よりによってジョギングしているから）、どんなもんだろうか。それで、昨年は、暑い８月は、殆ど休養日にした記憶がある。
どうしたものだろうか。
その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、少し好くなっている。まあ、体重が昨日より０．６キロ小さいのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 ５５．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝 １３５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕脂肪率 １６．９％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
この増加幅は、休養日明けとして、大きくも小さくもない。ただ、水準としては、期待通りなので、これでいいだろう。
今日も、ここまで書いているように、「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
天気予報によると、これから先、気温が３０度以上の日が続くが、それらの日々は、「ジョギング日和」か？ あまり暑い日に、一人でジョギングしているのは「少し場違い」な感じを与えるようではあるのだが、（暑くて皆が避暑のため外出を控えるなどしているなかで、よりによってジョギングしているから）、どんなもんだろうか。それで、昨年は、暑い８月は、殆ど休養日にした記憶がある。
どうしたものだろうか。
その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、少し好くなっている。まあ、体重が昨日より０．６キロ小さいのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 ５５．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝 １３５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕脂肪率 １６．９％ 下肢脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
