特別休養日四日目、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５５．１ｋｇ

　今日は、土曜日で、先日からの「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは休みとなる。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５５．７キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加を無くすことはできなかった。
　そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が５５キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロで、入浴時間からみればまあまあか。

　これで、入浴後の体重は５５．１キロということになり、まあ、順当なところか。これで、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５５キロ台に収まる可能性も残っている。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり好くなっている。

入浴前の諸数値
　体重　５５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率　　３７．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５５．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌ食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

　今日は土曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５５．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮脂肪　　　１５．２％　　　下肢脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

前日より１．５ｋｇ増加して、５５．７ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、５５．７キロとなった。
　この増加幅は、休養日明けとして、かなり大き方である。そうなった理由は、このところいつものようにあった「未明の便通」が無かったからだと思われる。
　ただ、水準としては、まだまだ小さいので、あまり大きい方に振れるのも困るが、この程度ならいいだろう。

　今日も、ここまで書いているように、「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、大幅に好くなっている。まあ、体重が昨日より０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５５．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％