日曜休養日は、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５５．６ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。まあ、先日からの「特別休養日」も続くことになる。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５６．１キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加が少し大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５６キロ台でも僅かの超過であり、少し落とせば５５キロ台になるので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロで、入浴時間からみればまあまあか。今日の湯温は、４１度に設定はしたが、いつもよりぬるかったようではあった。

　これで、入浴後の体重は５５．６キロということになり、まあ、少しずつ大きくなってきている。これで、明日の朝の体重は、５５キロ台は難しいだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

　「特別休養日」がいつもで続くのか？　まあ、今週は気温も高くなるという天気予報も気になる。あまり、高気温の下では、ウォーキングでもジョギングでも、「場違い」という感じになってくるからだ。

入浴前の諸数値
　体重　５６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　　３７．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５５．７キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったが、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌ食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

　今日は日曜日なので、定例休養日である。まあ、これまでに書いてきた「特別休養日」は続くこととなる。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５５．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １１．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮脂肪　　　１４．８％　　　下肢脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．４％　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％

前日より０．５ｋｇ増加して、５５．６ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．５キロ増加して、５５．６キロとなった。
　この増加幅は、休養日明けとして、かなり小さい方である。そうなった理由は、今朝は、起床直後に便通がかなりあったことだと思われる。

　これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続いても、このままいってほしい。

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。

　その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、少し悪くなっている。まあ、体重が昨日と同じなので、少し好くない傾向である。

朝食前の体重　５５．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕脂肪率　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％