特別休養日六日目、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５４．９ｋｇ

　今日は、月曜日だが、先日からの「特別休養日」で、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５５．５キロとなった。昼食が、今日は、姉が来訪して、途中で購入してきたお弁当を、少し食べたので、それほどボリュームは無かったと思われるので、体重増加が小さくて済んだ。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５５キロ台だったので、もう落とす必要は無かったのだが、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、入浴時間からみればまあまあか。
　今日は、湯温は４１度に設定はしたが、それは、最初に湯を温めるときに設定したままで、入るときからの追い炊きはしなかったので、１５分間入浴した時には、４１度よりは低かったと思われる。まあ、今日は落とす必要は無かったので、それでいいということだ。

　これで、入浴後の体重は５４．９キロということになり、想定以上に落ちている。まあ、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、５５キロ台ということだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重　５５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．０　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５５．４キロだった。これは、今朝は、ちょっと目覚まし時計を鳴らす設定を忘れていて、起きるのが１時間ほど遅くなり、またその後すぐに外出する用事があったので、朝食がいつもより少なかったので、それで、体重がの増減が無かったものと思われる。

　昼食は、今日は、午後から用事があり、それが姉と一緒に行くことになっているので、姉が昼食を買ってきてくれたので、それを食べ、いつもとは、だいぶ様子が異なるが、まあ、量的にそれほど変わらないかもしれない。まあ、夕方の体重がどうでるか、様子を見たい。

　今日は月曜日なので、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５５．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．２　　　　　年齢　４６歳 　
　全身皮下脂肪率　 １１．６％　 　　体幹皮下脂肪率　９．９９％
　両腕皮脂肪　　　１４．６％　　　下肢脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．３％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％

前日より0．２ｋｇ落ちて、５５．４ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．２キロ落ちて、５５．４キロとなった。
　今日は増加ではなく、前日より減少という、まあ、このところではあまりない推移となった。そうなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったことだと思われる。

　これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。

　今日は月曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。体重は０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５５．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．２　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕脂肪率　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％