特別休養日七日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.1kg [健康]
今日は、火曜日だが、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、55.7キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われるが、まあ、体重増加はそれほど小さくはならなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあったので、入浴時間からみればまあまあか。
これで、入浴後の体重は55.1キロということになり、まずまずである。まあ、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 55.5kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1369kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 54.9kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1364kcal
BMI 20.0 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、55.7キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われるが、まあ、体重増加はそれほど小さくはならなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあったので、入浴時間からみればまあまあか。
これで、入浴後の体重は55.1キロということになり、まずまずである。まあ、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 55.5kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1369kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 54.9kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1364kcal
BMI 20.0 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、55.5キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べただけなので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。
今日は火曜日でが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 55.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝 1370kcal
BMI 20.3 年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮脂肪 15.5% 下肢脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋 25.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.9%
昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べただけなので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。
今日は火曜日でが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 55.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝 1370kcal
BMI 20.3 年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮脂肪 15.5% 下肢脂肪率 15.1%
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