特別休養日八日目、１５分間入浴で０．７ｋｇ減。入浴後は５４．７ｋｇ

　今日は、水曜日だが、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、好くなってきたが、まあ、休みは休みである。
　まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５５．４キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨ―グルトを１８０ｍｌほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５５キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、入浴時間からみれば上出来ではないか。

　これで、入浴後の体重は５４．７キロということになり、想定以上に小さくなっているので、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、５５キロ台ということだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重　５５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準） 　　基礎代謝量　１３６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．０　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４５歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率　　３７．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５５．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べただけなので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

　今日は水曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５５．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．２　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮脂肪　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．３％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

前日と変わらずで、５５．１ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より増減が無く、５５．１キロとなった。
　今朝は増加も減少もなく、このところではあまりない推移となった。そうなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったことだと思われる。

　これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。

　今日は水曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。体重は０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５５．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．１　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％