前日より、1.8kg増加して、58.2kg。昨日の朝より0.2kg大きくなる [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.8キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は昨夜の予測より少し大きくなってしまった。特にこれといった理由は見あたらないが、昨日の朝の体重よりは、0.2キロ大きくなってしまった。
今日はウォーキングは、天気が、雨模様で、あまり好くないので、ここで、休養日を挟むこととする。今後も、休養日は、曜日で決めるのではなくて、空模様によって決めていきたいと思ってる。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 58.2kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1418kcal
BMI 21.2 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕脂肪率 14.8% 下肢脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋 26.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
今日はウォーキングは、天気が、雨模様で、あまり好くないので、ここで、休養日を挟むこととする。今後も、休養日は、曜日で決めるのではなくて、空模様によって決めていきたいと思ってる。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 58.2kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1418kcal
BMI 21.2 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕脂肪率 14.8% 下肢脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋 26.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
気温28度で、そこそこ頑張り、1.0kg減。入浴後体重は56.4kg [健康]
今日は火曜日で、天気はあまり好くないが、四連続ウォーキングとして続けるため、ウォーキングすることにする。
気温はそれほど高くはなかったが、ウェアは、真夏用のままにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して58.1キロとなった。
まあ、これまでで、「開始前の体重が58キロ台の後半に落ち着くこと」という当面の狙いは成し遂げたようなので、今後の「当面の狙い」は、「開始前の体重が58キロを切ること、57キロ台中盤に収まること」にしたい。
開始前の体重は、昼食が、大福餅2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームがあるとは思われず、また、今日は午後からの便通も其れなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。
ウォーキングは、気温はあまり高くはないが、四連続ウォーキングで、どこまで頑張れるか、やってみたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは全く高くはなく、風は弱かった(風速2m/s)が、ウォーキングは四連続目になって、かえって、身体が馴染んできたのか、そこそこ頑張れ、終了後の体重減は、1.0キロあった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあった。まあ、入浴時間の割にはいいのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、入浴後の体重は56.4キロとなった。昨日の入浴後よりは、0.3キロ小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個と大福餅1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、連続四回目だったが、上記したように、身体が速足ウォーキングに慣れてきたようで、往路では、終始時速5キロ台中盤で、まあよい方ではないか。
復路では、少し疲労感が出て来て、スピードは少し落ちたが、終始時速4キロ台は維持できたので、これも、まあまあ好かったのではないか。
今日は気温が28度と全く高くはなかったが、ウォーキングはそこそこ頑張れ、入浴後の体重は、昨日の入浴後より0.3キロ小さくなった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 21.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 56.4kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1395kcal
BMI 20.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.6% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速5.31km/h)
往路1000mポイント 10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路1500mポイント 16分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路2000mポイント 22分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路3000mポイント 35分27秒 (時速5.08km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを14分12秒で通貨(時速4.23km/h)
往路の1500mポイントを20分54秒で通過(時速4.31km/h)
往路の1000mポイントを26分33秒で通過(時速4.52km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速4.56km/h)
最終結果 38分36秒で到着(時速4.66km/h
気温はそれほど高くはなかったが、ウェアは、真夏用のままにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して58.1キロとなった。
まあ、これまでで、「開始前の体重が58キロ台の後半に落ち着くこと」という当面の狙いは成し遂げたようなので、今後の「当面の狙い」は、「開始前の体重が58キロを切ること、57キロ台中盤に収まること」にしたい。
開始前の体重は、昼食が、大福餅2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームがあるとは思われず、また、今日は午後からの便通も其れなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。
ウォーキングは、気温はあまり高くはないが、四連続ウォーキングで、どこまで頑張れるか、やってみたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは全く高くはなく、風は弱かった(風速2m/s)が、ウォーキングは四連続目になって、かえって、身体が馴染んできたのか、そこそこ頑張れ、終了後の体重減は、1.0キロあった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあった。まあ、入浴時間の割にはいいのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、入浴後の体重は56.4キロとなった。昨日の入浴後よりは、0.3キロ小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個と大福餅1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、連続四回目だったが、上記したように、身体が速足ウォーキングに慣れてきたようで、往路では、終始時速5キロ台中盤で、まあよい方ではないか。
復路では、少し疲労感が出て来て、スピードは少し落ちたが、終始時速4キロ台は維持できたので、これも、まあまあ好かったのではないか。
今日は気温が28度と全く高くはなかったが、ウォーキングはそこそこ頑張れ、入浴後の体重は、昨日の入浴後より0.3キロ小さくなった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 21.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 56.4kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1395kcal
BMI 20.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.6% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速5.31km/h)
往路1000mポイント 10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路1500mポイント 16分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路2000mポイント 22分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路3000mポイント 35分27秒 (時速5.08km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを14分12秒で通貨(時速4.23km/h)
往路の1500mポイントを20分54秒で通過(時速4.31km/h)
往路の1000mポイントを26分33秒で通過(時速4.52km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速4.56km/h)
最終結果 38分36秒で到着(時速4.66km/h
午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、57.9キロとなった。これは、午前中、便通はなかったが、排尿がかなりあったので、それで体重が、0.1キロ落ちたものと思われる。
今日は火曜日で、ウォーキングを再開してから、今日で五回目の日となるが、何とか、ウォーキングができそうである。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、ウォーキング後の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より小さくなっているのにこちらの数字がいいというのは、好い傾向だろう。
昼食前の体重 57.9kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1415kcal
BMI 21.1 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕脂肪率 14.4% 下肢脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋 26.4%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
今日は火曜日で、ウォーキングを再開してから、今日で五回目の日となるが、何とか、ウォーキングができそうである。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、ウォーキング後の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より小さくなっているのにこちらの数字がいいというのは、好い傾向だろう。
昼食前の体重 57.9kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1415kcal
BMI 21.1 年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕脂肪率 14.4% 下肢脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋 26.4%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
前日より、1.3キロ増加して、58.0kg [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.3キロ増加して、58.0キロとなった。この増加幅は昨夜の予測より少し小さくなった。この理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと便通が少しあったことだと思われる。
今日はウォーキングをやれば、今日やれば四連続目、再開囲後五回目となる。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 58.0kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1413kcal
BMI 21.2 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕脂肪率 15.2% 下肢脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
今日はウォーキングをやれば、今日やれば四連続目、再開囲後五回目となる。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 58.0kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1413kcal
BMI 21.2 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕脂肪率 15.2% 下肢脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
気温28度で、頑張れず、0.8kg減に止まる。入浴後は56.7kg [健康]
今日は月曜日で、昨日まで二日連続でウォーキングとなっていて、三日連続のウォーキングになるが、ウォーキングすることにする。
気温はそれほど高くはなかったが、ウェアは、真夏用のままにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して58.5キロとなった。これは、昼食が、大福餅2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、今日も午後から間食をしてどら焼きと氷菓それぞれ1個を食べたので、体重増加が小さくならなかった。
ウォーキングは、三日連続ウォーキングとなるが、どの程度やれるか、頑張ってみたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは全く高くはなく、風は少しあり(風速3m/s)、ウォーキングは三連続目だったので、少し疲労感のようなものがあって、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、0.8キロに止まった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなければ56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、出来るだけ大きく落とそうと、湯温は41度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロに止まった。まあ、何とか56キロ台には落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、入浴後の体重は56.7キロとなった。昨日の入浴後よりは、0.1キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個と大福餅1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、連続三回目だったので、少し疲労があって、昨日よりはスピードが上がらず、往路では、序盤一区間では時速4キロ台となり、その他でも時速5キロ台そこそこで、あまり好くはなかった。
復路では、疲労感がさらに増し、一区間では時速3キロ台に落ちてしまうなど、全く好くなかった。
今日は気温が28度と全く高くはなく、ウォーキングも頑張れず、入浴後の体重は、昨日の入浴後より0.1キロ小さくなってしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1411kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 56.7kg 体脂肪率 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 06分24秒で通過(時速4.69km/h)
往路1000mポイント 11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路1500mポイント 17分27秒で通過(時速5.16km/h)
往路2000mポイント 23分15秒で通過(時速5.16km/h)
往路3000mポイント 34分57秒 (時速5.15km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分24秒で通貨(時速4.84km/h)
往路の1500mポイントを22分18秒で通過(時速4.04km/h)
往路の1000mポイントを29分21秒で通過(時速4.09km/h)
往路の 500mポイントを33分12秒で通過(時速4.52km/h)
最終結果 39分06秒で到着(時速4.60km/h
気温はそれほど高くはなかったが、ウェアは、真夏用のままにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して58.5キロとなった。これは、昼食が、大福餅2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、今日も午後から間食をしてどら焼きと氷菓それぞれ1個を食べたので、体重増加が小さくならなかった。
ウォーキングは、三日連続ウォーキングとなるが、どの程度やれるか、頑張ってみたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは全く高くはなく、風は少しあり(風速3m/s)、ウォーキングは三連続目だったので、少し疲労感のようなものがあって、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、0.8キロに止まった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなければ56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、出来るだけ大きく落とそうと、湯温は41度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロに止まった。まあ、何とか56キロ台には落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、入浴後の体重は56.7キロとなった。昨日の入浴後よりは、0.1キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個と大福餅1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、連続三回目だったので、少し疲労があって、昨日よりはスピードが上がらず、往路では、序盤一区間では時速4キロ台となり、その他でも時速5キロ台そこそこで、あまり好くはなかった。
復路では、疲労感がさらに増し、一区間では時速3キロ台に落ちてしまうなど、全く好くなかった。
今日は気温が28度と全く高くはなく、ウォーキングも頑張れず、入浴後の体重は、昨日の入浴後より0.1キロ小さくなってしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1411kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 56.7kg 体脂肪率 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 06分24秒で通過(時速4.69km/h)
往路1000mポイント 11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路1500mポイント 17分27秒で通過(時速5.16km/h)
往路2000mポイント 23分15秒で通過(時速5.16km/h)
往路3000mポイント 34分57秒 (時速5.15km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分24秒で通貨(時速4.84km/h)
往路の1500mポイントを22分18秒で通過(時速4.04km/h)
往路の1000mポイントを29分21秒で通過(時速4.09km/h)
往路の 500mポイントを33分12秒で通過(時速4.52km/h)
最終結果 39分06秒で到着(時速4.60km/h
午前中は、体重は0.4kg落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.4キロ落ちて、58.1キロとなった。これは、午前中、便通がそれなりにあったので、それで、体重が0.3キロ落ちたものと思われる。
今日は月曜日で、ウォーキングを再開してから、今日で四回目の日となるが、午前中、少し、腰から脚にかけて「はり」のような疲労感があったが、今はそうでもなくなったので、今日もウォーキングしようと思っている。昨日「ウォーキングは毎日できる」と書いたが、厳しいものだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 58.1kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1413kcal
BMI 21.2 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕脂肪率 15.5% 下肢脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
今日は月曜日で、ウォーキングを再開してから、今日で四回目の日となるが、午前中、少し、腰から脚にかけて「はり」のような疲労感があったが、今はそうでもなくなったので、今日もウォーキングしようと思っている。昨日「ウォーキングは毎日できる」と書いたが、厳しいものだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 58.1kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1413kcal
BMI 21.2 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕脂肪率 15.5% 下肢脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
前日より、1.9キロ増加して、58.5kg。昨日よりは0.2kg減 [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.9キロ増加して、58.5キロとなった。この増加幅は昨夜の予測より大きくなってしまったが、昨日の朝の体重よりは、0.2キロ小さくなっている。
この増加幅が予測より大きくなってしまったのは、やはり、「余計な飲食」を食べ過ぎたためだろう。「大福とどら焼き」両方を食べるなど、やはり、「よくない」とは分かってはいるのだけれで、つい、食べてしまうのだ。
ウォーキングの方は、今日やれば三連続目、再開囲碁四回目となる。
朝、起きてからの状態だと、腰から脚上ににかけ、少し「はり」のような疲労感が出ているが、これが、午後になるまでにどう変化するか。三連続をするかどうかの判断に、影響するだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 58.5kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1418kcal
BMI 21.4 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕脂肪率 15.9% 下肢脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
この増加幅が予測より大きくなってしまったのは、やはり、「余計な飲食」を食べ過ぎたためだろう。「大福とどら焼き」両方を食べるなど、やはり、「よくない」とは分かってはいるのだけれで、つい、食べてしまうのだ。
ウォーキングの方は、今日やれば三連続目、再開囲碁四回目となる。
朝、起きてからの状態だと、腰から脚上ににかけ、少し「はり」のような疲労感が出ているが、これが、午後になるまでにどう変化するか。三連続をするかどうかの判断に、影響するだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 58.5kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1418kcal
BMI 21.4 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕脂肪率 15.9% 下肢脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
気温30度で、そこそこ頑張れ、+アルファもあって1.5kg減。入浴後は56.6kg [健康]
今日は日曜日で、普段は休養日なのだが、先一昨日から、ウォーキングを再開して体重が落ちてきているので、休むのは止めて、ウォーキングすることにした。ジョギングと違って、ウォーキングは毎日できるのでよい。
気温はそれほど高くはなかったが、ウェアは、真夏用のままにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して58.9キロとなった。これは、昼食が、大福餅2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどで、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、今日は午後から間食をしてどら焼きと大福餅それぞれ1個を食べたので、体重増加が大きくなってしまった。
ウォーキングは、再開後三日目となるが、まあ、体重が大きく落ちるよう頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高くはなく、風は少しあり(風速4m/s)、ウォーキングは再開三回目なので、少し脚も慣れて来ていて、それなりに頑張れたし、また往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、1.5キロあった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、出来るだけ大きく落ちればいいということで、湯温は41度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は56.6キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個と大福餅1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、再開三回目だったので、少し脚が慣れてきていて、昨日よりはスピードが上がり、往路では、序盤一区間以外では時速5キロ台が出たので、まあまあではないか。
復路では、少し疲労があったが、初回のようには「失速」はせず、終始時速4キロ台を維持できていたので、これも、まあまあではないか。
今日は気温が30度とそれほど高くはなかったが、往路での+アルファが効いて56キロ台に落ちたので、まあ、よかった。これで明日は、ウォーキングをすれば三連続目となるが、頑張れるかどうかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 57.4kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 21.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 56.6kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 06分12秒で通過(時速4.84km/h)
往路1000mポイント 10分18秒で通過(時速5.83km/h)
往路1500mポイント 16分27秒で通過(時速5.37km/h)
往路2000mポイント 22分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路3000mポイント 33分57秒 (時速5.30km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分12秒で通貨(時速4.92km/h)
往路の1500mポイントを22分18秒で通過(時速4.04km/h)
往路の1000mポイントを27分57秒で通過(時速4.29km/h)
往路の 500mポイントを34分12秒で通過(時速4.39km/h)
最終結果 38分54秒で到着(時速4.63km/h
気温はそれほど高くはなかったが、ウェアは、真夏用のままにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して58.9キロとなった。これは、昼食が、大福餅2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどで、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、今日は午後から間食をしてどら焼きと大福餅それぞれ1個を食べたので、体重増加が大きくなってしまった。
ウォーキングは、再開後三日目となるが、まあ、体重が大きく落ちるよう頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高くはなく、風は少しあり(風速4m/s)、ウォーキングは再開三回目なので、少し脚も慣れて来ていて、それなりに頑張れたし、また往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、1.5キロあった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、出来るだけ大きく落ちればいいということで、湯温は41度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は56.6キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個と大福餅1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、再開三回目だったので、少し脚が慣れてきていて、昨日よりはスピードが上がり、往路では、序盤一区間以外では時速5キロ台が出たので、まあまあではないか。
復路では、少し疲労があったが、初回のようには「失速」はせず、終始時速4キロ台を維持できていたので、これも、まあまあではないか。
今日は気温が30度とそれほど高くはなかったが、往路での+アルファが効いて56キロ台に落ちたので、まあ、よかった。これで明日は、ウォーキングをすれば三連続目となるが、頑張れるかどうかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 57.4kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 21.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 56.6kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 06分12秒で通過(時速4.84km/h)
往路1000mポイント 10分18秒で通過(時速5.83km/h)
往路1500mポイント 16分27秒で通過(時速5.37km/h)
往路2000mポイント 22分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路3000mポイント 33分57秒 (時速5.30km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分12秒で通貨(時速4.92km/h)
往路の1500mポイントを22分18秒で通過(時速4.04km/h)
往路の1000mポイントを27分57秒で通過(時速4.29km/h)
往路の 500mポイントを34分12秒で通過(時速4.39km/h)
最終結果 38分54秒で到着(時速4.63km/h
午前中は、体重は0.3kg落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.3キロ落ちて、58.4キロとなった。これは、午前中、便通がそれなりにあったので、それで、体重が0.3キロ落ちたものと思われる。
今日は日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、このところではウォーキングを再開して間もないので、今日もウォーキングをしたいと考えている。先一昨日・昨日と、体重が落ちてきているので、この流れを止めたくないからだ。
今日は雨は降らないようなので、何とかできるだろう。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より0.8キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 58.4kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1423kcal
BMI 21.3 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕脂肪率 14.6% 下肢脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋 26.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
今日は日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、このところではウォーキングを再開して間もないので、今日もウォーキングをしたいと考えている。先一昨日・昨日と、体重が落ちてきているので、この流れを止めたくないからだ。
今日は雨は降らないようなので、何とかできるだろう。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より0.8キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 58.4kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1423kcal
BMI 21.3 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕脂肪率 14.6% 下肢脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋 26.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
前日より、1.6キロ増加して、58.7kg。昨日の朝より1.1kg小さい [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、58.7キロとなった。この増加幅は昨夜の予測通りだが、昨日の朝の体重よりは、1.1キロ小さくなっている。
これは、今朝、起床してから、少し便通があったからこれだけ小さな体重が出たが、起床後に便通があるのは、未だ毎日ではないので、明日の朝がどう出るかが、気になる。
今日も、天気予報(Yahoo!天気・災害)によると、雨は降らないようなので、ウォーキングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べるとかなり悪くなっている。体重が昨日の朝より1.1キロ小さくなっているので、こちらの数字が悪くなるのは、仕方ないだろう。
朝食前の体重 58.7kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1419kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕脂肪率 16.2% 下肢脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
これは、今朝、起床してから、少し便通があったからこれだけ小さな体重が出たが、起床後に便通があるのは、未だ毎日ではないので、明日の朝がどう出るかが、気になる。
今日も、天気予報(Yahoo!天気・災害)によると、雨は降らないようなので、ウォーキングを予定している。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べるとかなり悪くなっている。体重が昨日の朝より1.1キロ小さくなっているので、こちらの数字が悪くなるのは、仕方ないだろう。
朝食前の体重 58.7kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1419kcal
BMI 21.6 年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕脂肪率 16.2% 下肢脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
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