特別休養日九日目、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５５．２ｋｇ

　今日は、木曜日で、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、このところ好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５５．８キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨ―グルトを１８０ｍｌほどを食べ、午後からリンゴを１個食べたので、それなりにボリュームがあったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５５キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、入浴時間からみればまあまあではないか。

　これで、入浴後の体重は５５．２キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、５５キロ前後というところだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重　５５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率　　３７．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５５．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどと、リンゴ１個を食べたので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

　今日は木曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５５．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．２　　　　　年齢　４６歳 　
　全身皮下脂肪率　 １１．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮脂肪　　　１５．０％　　　下肢脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　　３７．３％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

前日より0．５ｋｇ増加して、５５．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．５キロ増加して、５５．２キロとなった。
　この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。その理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通がかなりあったことだと思われる。　
　まあ、５５キロ台前半で推移している間は、多少の増減があっても、まずまずであろう。

　これで、体重の方は水準としては小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

　今日は木曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５５．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．２　　　　　年齢　４６歳 　
　全身皮下脂肪率　 １１．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕脂肪率　　　１５．１％　　　下肢脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％