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特別休養日九日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.2kg [健康]

 今日は、木曜日で、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、このところ好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、55.8キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べ、午後からリンゴを1個食べたので、それなりにボリュームがあったので、体重増加を小さくできなかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあったので、入浴時間からみればまあまあではないか。

 これで、入浴後の体重は55.2キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ前後というところだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.8kg        体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1373kcal
 BMI 20.4         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  55.2kg        体脂肪率 16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1373kcal
 BMI  20.2           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.1%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 14.0%     両脚皮下脂肪率 13.5%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率  37.6%      両脚骨格筋率   48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、55.2キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほどと、リンゴ1個を食べたので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は木曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 55.2kg     体脂肪率  17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1368kcal
 BMI      20.2     年齢 46歳  
 全身皮下脂肪率  11.8%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮脂肪   15.0%   下肢脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.1%
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前日より0.5kg増加して、55.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.5キロ増加して、55.2キロとなった。
 この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。その理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通がかなりあったことだと思われる。 
 まあ、55キロ台前半で推移している間は、多少の増減があっても、まずまずであろう。

 これで、体重の方は水準としては小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

 今日は木曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 55.2kg     体脂肪率  17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1367kcal
 BMI      20.2     年齢 46歳  
 全身皮下脂肪率  11.9%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕脂肪率   15.1%   下肢脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率  48.1%
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