特別休養日十日目、１５分間入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は５４５．７ｋｇ

　今日は、土曜日で、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５６．１キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨ―グルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われるが、体重の増加を許してしまった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５６キロを超えていたので、５５キロ台にはしたいと、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したが、体重減は０．４キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。

　これで、入浴後の体重は５５．７キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重　５６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　　３７．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５５．８キロとなった。これは、午前中、車で外出して暑い中を走ったので、また飲まず食わずだったので、便通は少しあったので、それで、体重が０．１キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それほどボリュームがあると思われないが、午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

　今日は土曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５５．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １１．６％　 　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮脂肪　　　１４．６％　　　下肢脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　　３７．５％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％

前日より0．５ｋｇ増加して、５５．９ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．５キロ増加して、５５．９キロとなった。
　この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだと思われる。
　まあ、このところずっと５５キロ台できていたが、ここにきて、やや増加気味である。しかし、５５キロ台は維持しているので、まだまだ、ということになろうか。しかし、増加傾向には油断はできない。

　これで、体重の方は水準としては、まだ小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫ということか。
　ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

　今日は土曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好いというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５５．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕脂肪率　　　１５．３％　　　下肢脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％