日曜休養日は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる

　今日は、日曜日で、定例休養日である。それで、「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５６．１キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨ―グルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５６キロは超えていたが、５５キロ台にはしたいと、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したが、体重減は０．４キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。

　これで、入浴後の体重は５５．６キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重　５６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率　　３７．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５６．１キロだった。これは、午前中、車で外出して暑い中を走ったので、また飲まず食わずだったので、便通は少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それほどボリュームがあると思われないが、午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

　今日は日曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５６．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．５　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １１．６％　 　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮脂肪　　　１４．５％　　　下肢脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率　　３７．５％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％

前日より0．４ｋｇ増加して、５６．1ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．４キロ増加して、５６．１キロとなった。
　この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだと思われる。
　まあ、このところずっと５５キロ台できていたが、昨日あたりから５６キロ台に乗るようになって、やや増加気味であるが、まあ、５５～５６キロ近辺で推移していれば、何とかなるだろう。

　これで、体重の方は水準としては、まだ小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫ということか。
　ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

　今日は日曜日で、特別休養日でなくとも、定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５６．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．５　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １１．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕脂肪率　　　１４．９％　　　下肢脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％