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特別休養日十一日目、十数分間の入浴で、0.4kg減。入浴後は、55.2kg [健康]

 今日は、火曜日だが、引き続き特別休養日である。「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずに55.6キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が無くて済んだ。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は12~3分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。今日は、湯温があまり熱くはなかったのでが、入浴時間が15分間というきっちりした数字にならず、少し中途半端なままになってしまった。

 これで、入浴後の体重は55.2キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.6kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1371kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  55.2kg        体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1370kcal
 BMI  20.2           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1キロ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、55.6キロだった。これは、午前中、車で外出して暑い中を走ったので、また飲まず食わずだったので、便通は少しあったので、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、カスピ海ヨーグルトとデザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べた。午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は火曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。体重が小さくなってのにこちらの数字よくなるのは、いい傾向だろう。

(今日は、諸数値の計測の時、少しうっかりして、諸数値を一部を記録できなかった。そのままにしておきますので、よろしくご了解ください)。

昼食前の体重 55.6kg     体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 18.2(標準) 基礎代謝  1371kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率            体幹皮下脂肪率 %
 両腕皮脂肪        %   下肢脂肪率 %
 全身骨格筋率       %    体幹骨格筋%
 両腕骨格筋率      %    両脚骨格筋率  %




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前日より0.2kg落ちて、55.5kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.2キロ落ちて、55.5キロとなった。
 このように前日から落ちるのは、極めて稀である。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところいつもよ多目に便通があったことだと思われる。
 まあ、このところずっと55キロ台できていたが、昨日あたりから56キロ台に乗るようになって、やや増加気味であったが、まあ、55~56キロ近辺で推移していれば、何とかなるだろう。

 これで、体重の方は水準としては、まだ小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫ということか。
 ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

 今日は火曜日なので、特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.5kg     体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1370kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   15.5%   下肢脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.9%
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