特別休養日十一日目、十数分間の入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は、５５．２ｋｇ

　今日は、火曜日だが、引き続き特別休養日である。「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずに５５．６キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨ―グルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が無くて済んだ。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５５キロ台だったので、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１２～３分間まで我慢したが、体重減は０．４キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。今日は、湯温があまり熱くはなかったのでが、入浴時間が１５分間というきっちりした数字にならず、少し中途半端なままになってしまった。

　これで、入浴後の体重は５５．２キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１キロ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５５．６キロだった。これは、午前中、車で外出して暑い中を走ったので、また飲まず食わずだったので、便通は少しあったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、カスピ海ヨーグルトとデザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べた。午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

　今日は火曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。体重が小さくなってのにこちらの数字よくなるのは、いい傾向だろう。

（今日は、諸数値の計測の時、少しうっかりして、諸数値を一部を記録できなかった。そのままにしておきますので、よろしくご了解ください）。

昼食前の体重　５５．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１８．２（標準）　基礎代謝　 １３７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　　　　　　　　　 　　体幹皮下脂肪率　％
　両腕皮脂肪　　　　　　　　％　　　下肢脂肪率　％
　全身骨格筋率 　　　　　　％　 　 体幹骨格筋％
　両腕骨格筋率　　　　　　％　 　 両脚骨格筋率 　％

前日より０．２ｋｇ落ちて、５５．５ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．２キロ落ちて、５５．５キロとなった。
　このように前日から落ちるのは、極めて稀である。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところいつもよ多目に便通があったことだと思われる。
　まあ、このところずっと５５キロ台できていたが、昨日あたりから５６キロ台に乗るようになって、やや増加気味であったが、まあ、５５～５６キロ近辺で推移していれば、何とかなるだろう。

　これで、体重の方は水準としては、まだ小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫ということか。
　ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

　今日は火曜日なので、特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５５．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１５．５％　　　下肢脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％