特別休養日十三日目、１５分間入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は５４．７ｋｇ

　今日は、木曜日だが、引き続き特別休養日である。依然として「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より１．０キロ落ちて、５４．９キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨ―グルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。これは、午後から所用で、少し車で走り回ったので、それで体重が落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に５４キロ台だったので、まあ、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したが、体重減は０．４キロだったので、まあ、今日のところはこれで結構というわけである。

　これで、入浴後の体重は５４．７キロということになり、かなり落ちてきている。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．０　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重 　５４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．０　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４５歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１キロ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５５．９キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、それで、体重が０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、今日は、ヤマザキの焼き菓子１個をとカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べた。午後からの便通がなるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

　今日は木曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなってので、こちらの数字よくなるのは、当然だろう。

昼食前の体重　５５．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　基礎代謝　 １３８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　体幹皮下脂肪率１０．１％
　両腕皮脂肪　　　１４．８％　　　下肢脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋　２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．４％　 　 両脚骨格筋率　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

前日より、０．９キロ増加して、５５．９ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、５５．９キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きくも小さくもない増加幅だ。

　まあ、このところずっと５５キロ台できていたが、昨日あたりから５６キロ台に乗るようになって、やや増加気味であったが、まあ、取り敢えず昨日の朝と同じだったので、まずまずで、５５～５６キロ近辺で推移していれば、何とかなるだろう。

　これで、体重の方は水準としては、少し大きい方に方なりかけているので、特別休養日が続くことになっても、何とか、５５キロ台は維持したいものだ。
　ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

　今日は木曜日なので、特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、体重が昨日の朝と同じなのに、少し悪くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５５．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕脂肪率　　　１６．４％　　　下肢脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％