特別休養日十六日目、１０分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５５．３ｋｇ

　今日は月曜日で、依然として特別休養日が続いてきていることもあり、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、５５．８キロとなった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重増加は、大きくならなかった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５５キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあった。まあ、入浴時間から見てこの程度であろう。

　これで、入浴後の体重は５５．３キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。このところ、５６キロを超えるようなことがしがしば出て来ているので、気をつけねばならないだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
　体重　５５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２キロ増加して、その他の諸数値は少し好くなる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、５５．８キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きくも小さくもない増加幅だ。
　まあ、このところずっと５５キロ台できていたが、昨日は５６キロ台となってしまったが、ここで、何とか５５キロ台に戻せた。

　これで、体重の方は水準としては、このところではそれなりに大きいが、特別休養日はまだしばらくは続く予定なので、ここからは、あまり大きくならないよう、気をつけたい。。

　今日は月曜日で、これまで通り、依然として特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、体重が昨日の朝より少し好くなっている。体重が小さくなったのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５５．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕脂肪率　　　１５．７％　　　下肢脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％