特別休養日十八日目、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５５．２ｋｇ

　今日は水曜日で、これまでと同じように特別休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、５５．８キロだった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重は増加することはなかった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５５キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロあった。まあ、入浴時間から見ると、少し小さい減量幅である。

　これで、入浴後の体重は５５．２キロということになり、まあまあである。問題は、この水準をいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。
　特別休養日もだいぶ続けているが、別の用事があって、なかなかここから抜け出せないが、まあ、体重は低水準にあるので、休養日でも、ここから増えないようにしていきたい。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が１．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
　体重 　５５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　５５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２キロ増加して、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、朝の体重より０．２キロ増加して、５５．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったのでので、それで体重が、０．２キロだが増加したものと思われる。
　まあ、５５キロ台で来ているが、５６キロ台目前なので、気をつけたい。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、乳酸菌ショコラ１個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームはあまりないとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は水曜日で、特別休養日はまだまだ続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、体重が昨日の昼食前と変りなかったが、体重同じなのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重　５５．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕脂肪率　　　１５．７％　　　下肢脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

前日より、０．９キロ増加して、５５．６ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加て、５５．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもないところだ。
　まあ、５５キロ台が安定的に出るようには、していきたい。
　そこで、このところ時々５６キロを超えることがあるが、何とか５５キロ台は維持してきたで、これを続けたい。
　特別休養日が続いているが、まあ、お盆が過ぎて、台風の影響が無くなった頃に、この特別休養日を終える目途としておきたい。

　今日は水曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、体重が昨日の朝より０．１キロだが小さくなっていのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５５．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕脂肪率　　　１６．３％　　　下肢脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％