特別休養日十九日目、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５４．９ｋｇ

　今日は木曜日で、かれこれ二十日となるが特別休養日が続くので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、５５．４キロだった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重は増加することなく、０．２キロ落ちることとなった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５５キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあった。まあ、入浴時間からすれば、少し小さい減量幅である。

　これで、入浴後の体重は５４．９キロということになり、まあまあである。問題は、この水準をいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。
　来週あたりには、特別休養日が必要となっている用事の方も、一段落しそうなので、ウォーキングができるようになるかもしれない。
　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

入浴前の諸数値
　体重 　５５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　５４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．０　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、朝の体重より０．２キロ落ちて、５５．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで体重が、０．２キロだが落ちたものと思われる。
　まあ、５５キロ台で来ているが、５６キロ台目前なので、気をつけたい。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、乳酸菌ショコラ１個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームはあまりないとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は木曜日で、特別休養日を続けている状況に変わりないので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、体重が昨日の昼食前と変りなかったが、体重同じなのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重　５５．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．３　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１５．４％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％

前日より、０．６キロ増加して、５５．８ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加て、５５．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方だ。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。
　まあ、まあ、何とか、５６キロ台には乗らずに済んだ。

　相変わらず特別休養日が続いているが、まあ、お盆が過ぎて、台風の影響も無くなった頃に、この特別休養日を終える目途としておきたい。

　今日は木曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、体重が昨日の朝より０．１キロだが小さくなっていのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　５５．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．４　　　　　年齢　４７歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕脂肪率　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％