特別休養日二十三日目、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５６．６ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日だが、特別休養日としては二十二日目となる。引き続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、これまでのように好天が続いているが、まあ、ジョギング・ウォーキングは休みで、残念である。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５７．２キロとなった。昼食は、今日は小粒饅頭４個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それなりにボリュームがあったとようで、体重は大きくなってしまった。５７キロを超えると厳しくなる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５７キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は５６．６キロということになり、このところでは、大きくなってしまった。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が１．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　５６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、朝の体重と変わらずで、５６．９キロだった。
　何とか５６キロ台に収まってくれた。
　明日から、ウォーキングを再開させる予定だが、どう変化するだろうか。　

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、「不揃いのどら焼き」２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームはあるとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は日曜日で、定例休養日であるので、特別休養日でもあるが、ジョギング・ウォーキングは休みである。　
　
　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　５６．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕脂肪率　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

前日より、1．４キロ増加して、５６．９ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加て、５６．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き方だ。なぜか、起床後、便通もあったのに、大きく増加してしまった。

　今日は日曜日で、定例休養日である。まあ、特別休養日を続けているので、そのままジョギング・ウォーキングは休みである。
　明日からは、ウォーキングを再開してみたいと思っている。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が昨日の朝より０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５６．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕脂肪率　　　１６．３％　　　下肢脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％