雨の臨時休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５７．２ｋｇ

　今日は月曜日で、今日からウォーキングを再開しようと思っていたが、生憎、午後から雨で、ウォーキングは休みとした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．２キロとなった。昼食は、今日も小粒饅頭４個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重増加は大きくならずに済んだが、それでも５８キロ超えである。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５８キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は５７．２キロということになり、このところの漸増路線が続いている。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　５７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は少しに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５８．０キロとなった。
　今日からウォーキングを再開させる予定なのだが、どうも雨が降ったり止んだりで、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ天気・災害）を見てみると、ウォーキングの時間頃には雨雲がかかっているので、やれないかもしれない。　

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は月曜日で、ウォーキングをすれば、クール初日ということになるが、どうなることか。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より１．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５８．０ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕脂肪率　　　１５．３％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

厳しくなってきた、前日より１．５ｋｇ増加して、５８．１ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加て、５８．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き方だ。なぜか、起床後、便通も少しあったのに、大きく増加してしまった。
　まあ、このところこれまで、連続休養日できたいたのに、体重が低水準で推移してくれたことが、そもそも不思議なことであったので、このくらい増加しても仕方ないとはいえる。
　それでも、今日からウォーキングを再開しようと考えていたところ、天気の方は午後から雨ということだし、体重水準も従来よりは大きくなっているので、「踏んだり蹴ったり」である。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が昨日の朝より１．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５８．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕脂肪率　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％