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またまた、雨の臨時休養日、20分間入浴で1.1kg減。入浴後は58.1kg [健康]

 今日は水曜日で、昨日・一昨日とできなかったウォーキングを再開しようと思っていたが、昨日までと同じように午後から雨が降ったり止んだりで、ウォーキングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、59.2キロだった。昼食は、今日も小粒饅頭2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重増加が無くて済んでよかった。しかし59キロを超えてしまい、60キロに近づいてきた。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したが、体重減は1.1キロに止まったので、少し残念である。

 これで、入浴後の体重は58.1キロということになり、昨日に続きこのところの漸増路線が続いている。天気予報(Yahoo!天気・災害)によると、明日は雨は降らないということなので、何とかこの漸増傾向から漸減傾向へ転換したい。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  59.2kg        体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1428kcal
 BMI  21.6           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.9%
入浴後の諸数値
 体重 58.1kg        体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1416kcal
 BMI 21.2         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、59.2キロとなった。
 今日も、午後から雨という天気予報(Yahoo!天気・災害)だが、「雨雲の動き」を見てみると、それほど雨雲はかかっていないので、今日はウォーキングを再開できるかもしれない。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より1.0キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 59.2kg     体脂肪率  18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1431kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.1%
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「一夏の奇跡」は何だったのか?? 1.8kg増加で、59.6kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加て、59.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり大き方だ。それで、いよいよ、60キロ台目前となってしまった。

 この八月中旬までの「ひと夏の奇跡」は何だったのだろうか?
 ジョギング・ウォーキングしないのに、一時は朝の体重が55.1キロまで落ちていったのだ。
 こうなってきたのは、就寝中未明にあった便通が、大きく貢献していたと思う。
 それが、ここのところは、この未明の便通が無くなってしまっている。それで、体重増加が大きくなっているのだ。
 私は、過敏性腸症候群の便秘で、対処療法として、「アローゼン」という便秘薬と「酸化マグネシウム」という「便が固まらない効能の薬」を飲んでいるのだが、この八月は、ジョギング・ウォーキングしないので、通常の2倍ほどの分量を飲んでいたことが、体重減の理由だったかもしれない。2倍ほど飲んでいると、処方されてい分量では足りなくなってしまうので、元の量に戻しているわけだが、それで体重増になっているのだろうか。
 まあ、便が出ないことには体重は落ちないのだが、何とか、60キロ台にはならないようにしたいのだが……。

 そこで、ウォーキングを再開しようと思っているのだが、全く、運悪く、このところは午後から
雨が続いているのだ。
 それで、ウォーキングができずに体重増加の流れになっているわけだが、天気予報によると、今日も午後からは「傘マーク」が付いているので、どうなろうか?

 その他の諸数値は、昨日朝よりは、少し好くなっている。体重が0.8キロも大きくなっているので、当然だろう。

 朝の体重がついに、68キロ台後半になってきてしまった。なぜ、ここ2~3日のうちに、急増したのか?
 まあ、この8月の「特別休養日」期間中に、55キロ前後が出ていたことがそもそも不思議だったのだが、その低体重が続いてきていたことも、奇妙だった。

 それで、昨日からウォーキングを再開しようと考えていたが、雨で中止となったが、今日は、何とかできそうだ。

 その他の諸数値は、昨日の朝に比べると好悪交々である。体重が昨日の朝より0.5キロ大きくなっているのに、こちらの数字が好くならないのは、悪い傾向である。

朝食前の体重 59.4kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1433kcal
 BMI      21.7     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕脂肪率   15.8%   下肢脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.4%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  48.0%
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