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また、雨の臨時休養日、15分間入浴で0.8kg減。入浴後は58.6kg [健康]

 今日は金曜日で、朝方は再開二回目のウォーキングをしようと思っていたが、午後から雨が本降りとなったため、ウォーキングできなかった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、59.4キロだった。昼食は、今日も大福餅2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重増加が無くて済んでよかった。しかし依然として59キロは超えていはる。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が59キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、今日は、どうも昨日のようには頑張れず、湯温は41度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げてしまったので、体重減は0.8キロに止まったので、全く残念である。

 これで、入浴後の体重は58.6キロということになり、このところの漸増路線が続いている。テレビの天気予報では、明日は雨は降らないと言っていたので、何とか、あすは体重減をはかりたい。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、ほんの僅か好くなっている。体重が0.7キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  59.4kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1436kcal
 BMI  21.7           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.4%
入浴後の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.7%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.2%    両脚皮下脂肪率 13.7%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.5%      両脚骨格筋率  48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、59.4キロとなった。

 今日もウォーキングをしたいと考えているが、雨模様で、やれるかどうか。まあ、小雨が降ったり止んだりなので、無理すれば、やれないこともなさそうだ。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より0.1キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 59.4kg     体脂肪率  17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1440kcal
 BMI      21.7     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   14.6%   下肢脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.4%    体幹骨格筋   26.3%
 両腕骨格筋率  37.4%    両脚骨格筋率  48.7%
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前日より、1.6キロ増加して、59.5kg。昨日の朝と同じ体重 [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、59.5キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測よりは少し大きく出たが、まあ、今後へ向けての一つの目安とはなろう。
 ただ、昨日のウォーキング程度では、翌朝の体重を小さくすることはできなかった。ただ、増加もせず、全く同じとなった。

 今日は、天気予報(Yahoo!天気・災害)によると、一日中、小雨ということになるが、今は降っていないので、案外、予報は「外れ」かもしれない。
 ウォーキングできるかどうか?
 
 その他の諸数値は、昨日の朝に比べると僅かに好くなっている。体重が昨日の朝同じなので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。

朝食前の体重 59.5kg     体脂肪率  18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1436kcal
 BMI      21.7     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.2%
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