雨の休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５７．１ｋｇ

　今日は水曜日で、一日中、雨模様のため、休養日とした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、５８．１キロとなった。昼食は、今日も大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重が増加するのとは逆に落ちてくれてよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したのだが、体重減は１．０キロに止まり、５６キロ台には届かなかった。まあ、やはり２０分間では、１キロ程度しか落ちないのだろう。

　これで、入浴後の体重は５７．１キロということになり、５６キロ台目前だった。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。昨日はウォーキング後だったので、まあ、こういう展開になるのだろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　５７．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中、便通はなく、排尿も少なかったので、それで体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　今日は水曜日だが、雨が降っているので、休養日とする。今後は、雨が降れば休み、降らなければ実施するということにするので、「臨時休養日」「定例休養日」という区別は無くなる。
　「ウォーキングは毎日できる」とはいうものの、実施する日はそれなりに負担となるので、「休み」ということになると、ホッとするものだ。
　
　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．３大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重　５８．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕脂肪率　　　１５．０％　　　下肢脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％

前日より、1．８ｋｇ増加して、５８．２ｋｇ。昨日の朝より０．２ｋｇ大きくなる

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．８キロ増加して、５８．２キロとなった。この増加幅は昨夜の予測より少し大きくなってしまった。特にこれといった理由は見あたらないが、昨日の朝の体重よりは、０．２キロ大きくなってしまった。

　今日はウォーキングは、天気が、雨模様で、あまり好くないので、ここで、休養日を挟むこととする。今後も、休養日は、曜日で決めるのではなくて、空模様によって決めていきたいと思ってる。

　その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　５８．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１４．８％　　　下肢脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％