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雨の休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は57.1kg [健康]

 今日は水曜日で、一日中、雨模様のため、休養日とした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、58.1キロとなった。昼食は、今日も大福餅2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重が増加するのとは逆に落ちてくれてよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したのだが、体重減は1.0キロに止まり、56キロ台には届かなかった。まあ、やはり20分間では、1キロ程度しか落ちないのだろう。

 これで、入浴後の体重は57.1キロということになり、56キロ台目前だった。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。昨日はウォーキング後だったので、まあ、こういう展開になるのだろう。

入浴前の諸数値
 体重  58.1kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1415kcal
 BMI  21.2           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率   48.2%
入浴後の諸数値
 体重 57.1kg        体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1403kcal
 BMI 20.8         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.3%    両脚皮下脂肪率 13.8%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.4%      両脚骨格筋率  48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、58.3キロとなった。これは、午前中、便通はなく、排尿も少なかったので、それで体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は水曜日だが、雨が降っているので、休養日とする。今後は、雨が降れば休み、降らなければ実施するということにするので、「臨時休養日」「定例休養日」という区別は無くなる。
 「ウォーキングは毎日できる」とはいうものの、実施する日はそれなりに負担となるので、「休み」ということになると、ホッとするものだ。
 
 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より0.3大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 58.3kg     体脂肪率  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1419kcal
 BMI      21.3     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕脂肪率   15.0%   下肢脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   26.0%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率  48.4%
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前日より、1.8kg増加して、58.2kg。昨日の朝より0.2kg大きくなる [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.8キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は昨夜の予測より少し大きくなってしまった。特にこれといった理由は見あたらないが、昨日の朝の体重よりは、0.2キロ大きくなってしまった。

 今日はウォーキングは、天気が、雨模様で、あまり好くないので、ここで、休養日を挟むこととする。今後も、休養日は、曜日で決めるのではなくて、空模様によって決めていきたいと思ってる。

 その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 58.2kg     体脂肪率  17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1418kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   14.8%   下肢脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.1%    体幹骨格筋   26.1%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.4%
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