ウォーキングでも入浴でも少ししか落ちず、入浴後の体重は５７．０ｋｇ

　今日は金曜日で、午前中は雨だったが、午後になって、天気は悪いが雨は止んだので、ウォーキングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。昼食が、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
　今日はあまり暑くはないが、ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風はやや強く（風速５ｍ／ｓ）て、ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、０．７キロに止まった。これは、何とも予想外に小さい体重減だった。
　そこで入浴だが、入浴前の体重は５８キロに近い大きさだったので、何としても大きく落とさねばならないと、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したのだが、体重減は０．８キロしかなかった。まあ、入浴時間を長くした割には小さい体重減で、残念である。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。昨日よりは、０．７キロも大きくなってしまった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個と大福餅１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、脚は速足ウォーキングには慣れてきたようで、往路では、終始時速５キロ台中盤で、まあまあ好かった方か。
　復路でも、今日は頑張れて、序盤以外では、終始時速４キロ台終盤で、まあ、頑張った方ではないか。

　今日は気温が２８度とあまり暑くはなかったので、ウォーキングはそこそこ頑張ったものの、体重減が小さくなって残念だった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　1９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．５％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％
入浴後の諸数値
　体重 　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ４７歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率　　３７．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３４分０９秒　　　（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１４分１２秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３１分００秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３７分１８秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ

午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．０キロとなった。これは、午前中、便通はなく、排尿も少なかったので、それで体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　今日は金曜日で、午後から雨は止んできたので、ウォーキングすることにする。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．１小さくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５８．０ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１４．９％　　　下肢脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　３７．３％　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％

前日より、1．6キロ増加して、５７．９ｋｇ.

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、５７．９キロとなった。
　この増加幅は、昨夜の予測通りだった。そして、昨日の朝の体重より、０．１キロ小さいので、漸減ではある。

　今日のウォーキングは、天気の方は、今のところ雨模様なので、どうなるか。

　その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５７．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．１　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．７％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕脂肪率　　　１５．８％　　　下肢脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％