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ウォーキングでも入浴でも少ししか落ちず、入浴後の体重は57.0kg [健康]

 今日は金曜日で、午前中は雨だったが、午後になって、天気は悪いが雨は止んだので、ウォーキングすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、58.5キロとなった。昼食が、大福餅2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
 今日はあまり暑くはないが、ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高くはない表示で、風はやや強く(風速5m/s)て、ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、0.7キロに止まった。これは、何とも予想外に小さい体重減だった。
 そこで入浴だが、入浴前の体重は58キロに近い大きさだったので、何としても大きく落とさねばならないと、湯温は41度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したのだが、体重減は0.8キロしかなかった。まあ、入浴時間を長くした割には小さい体重減で、残念である。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、入浴後の体重は57.0キロとなった。昨日よりは、0.7キロも大きくなってしまった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個と大福餅1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、脚は速足ウォーキングには慣れてきたようで、往路では、終始時速5キロ台中盤で、まあまあ好かった方か。
 復路でも、今日は頑張れて、序盤以外では、終始時速4キロ台終盤で、まあ、頑張った方ではないか。

 今日は気温が28度とあまり暑くはなかったので、ウォーキングはそこそこ頑張ったものの、体重減が小さくなって残念だった。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、57キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.1kg    体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1408kcal
 BMI 21.2         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.6%
終了後の諸数値
 体重     56.8kg    体脂肪率 16.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI  20.7          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 11.4%      体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 14.0%     両脚皮下脂肪率  13.5%
 全身骨格筋率  31.4%   体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.7%
入浴後の諸数値
 体重      56.3kg    体脂肪率 15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1394kcal
 BMI 20.6           体年齢  47歳
 全身皮下脂肪率 10.9%    体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.4%      両脚皮下脂肪率 12.9%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率  37.4%      両脚骨格筋     49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 10分39秒で通過(時速5.63km/h)
    往路1500mポイント 16分36秒で通過(時速5.42km/h)
    往路2000mポイント 22分03秒で通過(時速5.44km/h)
    往路3000mポイント 34分09秒   (時速5.27km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを14分12秒で通貨(時速4.23km/h)  
    往路の1500mポイントを18分24秒で通過(時速4.89km/h)  
    往路の1000mポイントを24分24秒で通過(時速4.92km/h)
    往路の  500mポイントを31分00秒で通過(時速4.84km/h)  
    最終結果            37分18秒で到着(時速4.83km/h
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、58.0キロとなった。これは、午前中、便通はなく、排尿も少なかったので、それで体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は金曜日で、午後から雨は止んできたので、ウォーキングすることにする。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より0.1小さくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 58.0kg     体脂肪率  17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1415kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   14.9%   下肢脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.1%    体幹骨格筋   26.1%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.4%
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前日より、1.6キロ増加して、57.9kg. [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、57.9キロとなった。
 この増加幅は、昨夜の予測通りだった。そして、昨日の朝の体重より、0.1キロ小さいので、漸減ではある。

 今日のウォーキングは、天気の方は、今のところ雨模様なので、どうなるか。

 その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し悪くなっている。体重が昨日の朝より0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 57.9kg     体脂肪率  18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1408kcal
 BMI      21.1     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.7%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕脂肪率   15.8%   下肢脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.4%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.9%
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