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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、0.1キロだが増加したものと思われる。

 今日は金曜日で、テレビの天気予報によると、今日までは晴れて雨の心配はないということなので、ウォーキングは予定通りできると思われる。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているときにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重 59.4kg     体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1432kcal
 BMI      21.7     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕脂肪率   16.0%   下肢脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日より、0.9キロ増加して、59.3kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、59.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、0.1キロ小さくなった。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚め、トイレに立つと便通があったことだと思われる。
 未明の便通は、確か23日の朝にあって、24日は無くて、また25日の朝から続いている現象なのだが、少し前にも約一カ月ほど続いたことがあって、朝の体重減に寄与するのだが、今回も続くだろうか。

 今日は金曜日で、今のところ晴で、天気予報も雨は無いことを予報しているので、今日も「毎日ウォーキング」のスケジュール通り、午後からウォーキングするつもりだ。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 59.3kg     体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1426kcal
 BMI      21.6     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕脂肪率   16.8%   下肢脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.5%
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気温25度の上に、頑張れず、0.5キロ減に止まる。入浴後は58.4kg [健康]

 今日は木曜日。クール四日目。しかし、ウォーキングは二回目だ。

 開始前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、59.5キロとなった。
 昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加がする代わりに落ちるようになったようだ。
 今日は、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
 ウェアを春秋用にするのは、天気は好くないし、気温も高くないので、不自然ではない。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は0.5キロに止まった。まあ、気温が低いと、こんなものか。
 そこで入浴だが、ここは頑張っても57キロ台は難しい入浴前の体重だったので、58キロ台ならいいということで、湯温は42度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.1キロということになり、入浴後の体重は58.4キロとなった。なんとも寂しい減量幅である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、1.2キロ前後増加するとして、59キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキングの方は、休養日明けで、あまり脚が慣れていないのか、往路では、終止時速5キロ台中盤で、あまり好くない。
 復路でも、序盤は時速4キロ台後半、終盤でやや盛り返し時速5キロ台前半となったが、これもあまり好くない。
 今日は、連続休養日明けで、あまり調子が出なったということにしておこう。
 
 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.5kg    体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1431kcal
 BMI 21.3         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.7%
終了後の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.2%
入浴後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI  21.3          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.2%      体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.9%     両脚皮下脂肪率  14.5%
 全身骨格筋率  31.1%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
    往路1000mポイント 10分48秒で通過(時速5.56km/h)
    往路1500mポイント 15分51秒で通過(時速5.68km/h)
    往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
    往路3000mポイント 33分12秒   (時速5.42km/h)    
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速4.88km/h)  
    往路の1500mポイントを18分33秒で通過(時速4.85km/h)  
    往路の1000mポイントを22分48秒で通過(時速5.26km/h)
    往路の  500mポイントを28分06秒で通過(時速5.34km/h)  
    最終結果            34分12秒で到着(時速5.26km/h)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.9キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、0.1キロだが増加したものと思われる。

 今日は木曜日で、昼前になって曇ってはきたが雨は降りそうにないので、ウォーキングは予定通りできると思われる。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 59.9kg     体脂肪率  19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1439kcal
 BMI      21.9     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕脂肪率   16.1%   下肢脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より、0.9キロ増加して、59.8kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、59.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。
 今日も、未明の便通があった。このまま続くのだろうか。続くなら、朝の体重が大きくなり過ぎないという効果があるのだが。
 
 今日は木曜日で、今のところ晴で、天気予報も雨は無いことを予報しているので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通り、午後からウォーキングするつもりだ。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 59.8kg     体脂肪率  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1437kcal
 BMI      21.8     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕脂肪率   16.3%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.8%
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PCのメモリー増設に時間を取られ、ウォーキングは出来ず、15分間入浴で、0.5kg減。入浴後は58.9kg [健康]

 今日は水曜日で、昨日から始まった「毎日ウォーキング」のスケジュールで、三日目になり、「今日こそは――」と思っていたのだが、昼過ぎに、注文していたPCのメモリーが届いた。
 それは、現在のPCのメモリーは64ギガ(16G×4)なのだが、これを128ギガ(32G×4)に増設しようとしたものだ。それで、まあ、1時間くらいあればできるだろうと見込んで、取り組んだが、これが、結構、面倒だった。
 メモリーを交換するには、まず、2枚はPCの背面にあるので、裏蓋を外して差し替える。これは、それほど手間がかからず、裏蓋の外したビスをなくさないようにしておくことくらいが気をつけることろ。
 しかし、ここからが面倒で、残り2枚はキーボードを外してPCの表側に取り付ける仕様になっている。そして、キーボードを外すには、裏面のバッテリーを外して(つまり、バッテリーを外すには裏蓋を外さねばならい)、そして、見慣れない英文のマニュアルの「イラスト」に従ってキーボードとマザーボードを繋ぐ配線4本を外すのだが、これが、上手くいっているのかどうかは不明(?)という情けなさ。
 そして、配線を外したら、裏返して、表のキーボードを止めているビスを抜いて、キーボードをどかす。そして、メモリーのカバーになっている蓋のビスを外して、これで、ようやく、差し替えができることになる。
 そして、この手順を逆にたどって、元通りにセットするわけだが、それが終わって、恐々、電源ボタンを押すと、何とか、ロゴマークは点灯。そして、次の画面は、英文で、何やら、メモリーが増設されたので、以下の処理をしろ…というようなことらしく、F1、F2、F3とそれぞれのコマンドが出ていが、これは、分からないので、サポートに電話すると、Fキーは、それぞれ、実行と、バイオスのチェックと、ハード機器の自己診断だから、正常に動作していれば無視してもいいということなので、もう一度、電源スイッチを入れ直すよう指示され、そうすると、何とか動いたので、やれやれだった。
 しかし、キーボードの作動を確認しようと思い、ワードを開いてキーを押してみると、デリートキーやバックスペースキーが無反応。そこで、また、サポートに電話すると、ロゴマークが出れば、基本的に問題はないので、キーボードの配線が上手くいってないのでは――ということで、配線を入れ直すのだが、それをするには、また、裏蓋を外し、バッテリーを外して、そこで、マニュアルのイラストを見ながら配線を入れ直すと、今回は2回目なので、何となく先程よりはスムーズに配線を繋げたように思われ、組み直して、電源ボタンを入れ、ワードを開いて、キーボードの操作をしてみると、ここで、ようやく、問題なし――と相成った。
 ここまでで、かれこれ約一時間四十分かかった。
 まあ、PCには全くの素人なので、こんなことにあたふたしているわけである。「曽根風呂」さんを巡回していると、自作のPCでやっている方もいらっしゃるようで、そういう方々からみれば、歯がゆいばかりだろう。
 これで、ウォーキングをする時間が無くなってしまった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、59.4キロだった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無かったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば58キロ台には落ちない入浴前の体重だったのだが、今日は、PCのメモリー増設で、かなり気を使ってしまったので、堪え性が無く、湯温は42度に設定し、入浴時間は10分間程度しか我慢できず、しかし10分間では余りに少ないので、何とか15分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロあった。まあ、仕方なかろう。

 これで、入浴後の体重は58.9キロということになった。そこで、天気予報では明日も秋晴れになるらしいので、今日こそ「明日は頑張ろう!」ということに。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに悪くなっている。体重が大きくなったのに、少し悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  59.4kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1428kcal
 BMI  21.7           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.7%     両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.6%
入浴後の諸数値
 体重 58.9kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1424kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、0.1キロだが増加したものと思われる。

 今日は水曜日で、今のところ秋晴れなので、ウォーキングは予定通りできると思われる。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 59.4kg     体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1429kcal
 BMI      21.7     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕脂肪率   16.5%   下肢脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.7%
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前日より、0.8キロ増加して、59.3kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、59.3キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し小さい。小さくなった理由は、今日就寝中未明、便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだと思われる。

 以前(8月頃)にも、就寝中未明に便通があるということが、しばらく続いて時期があったが、今回も、こういうことが暫く続くのだろうか。まあ、過敏性腸症候群の便秘の対処療法として便秘薬(アローゼンと酸化マグネシウム)を飲んでいるが、これだと、規則性は無いが、何とか便通はあるのだが、この就寝中未明の便通というのは、ほぼ唯一の規則性だった。
 今回はどうなるのだろうか。

 今日は水曜日で、今のところ快晴で、天気予報も雨は無いことを予報しているので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通り、午後からウォーキングするつもりだ。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、かなり好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 59.3kg     体脂肪率  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1426kcal
 BMI      21.6     年齢 53歳  
 全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕脂肪率   16.9%   下肢脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.5%
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雨の休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は58.5kg [健康]

 今日は火曜日で、昨日から始まった「毎日ウォーキング」のスケジュールで、二日目になるが、
ウォーキングしようと思っていたら、午後3時頃に雨が降るという天気予報になり、それで、休みにしたところ、予報は当たって、午後3時過ぎに、ザーッと降ってきたので、まあ、休みにしてよかったのかな、と思った。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.5キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日は午後から便通があまり無かったので、体重増加を小さくできなかった。
 そこで入浴だが、ここは昨日と同じようにかなり頑張らねば58キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあった。まあ、これだけ落ちれば、いい方か。

 これで、入浴後の体重は58.5キロということになった。そこで、今日も「明日は頑張ろう!」ということに。天気予報でも、秋晴れになるらしい。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに悪くなっている。体重が変らずだから、少し悪い方向に出たか。

入浴前の諸数値
 体重  59.5kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1429kcal
 BMI  21.7           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.5%
入浴後の諸数値
 体重 58.5kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.2キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

 今日は火曜日で、今のところ曇り空で、テレビの天気予報では午後3時頃から雨になると言っているし、「雨雲の動き」(Yahoo!)でも午後3時頃から雨雲がかかってくるので、ウォーキングは中止になるかもしれない。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 59.2kg     体脂肪率  19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1427kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕脂肪率   16.2%   下肢脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.8%
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