あっぱれ！！阪神！ ６点差を大逆転で、最後は藤川がビシッと締めて、先勝！

　今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでいくと、ウォーキングの日になるのだが、朝から書いているように、今日からプロ野球のクライマックスシリーズが始まるので、それをＰＣ観戦するため、ウォーキングは休みとする。

　それで、今日の試合だが、阪神は、1回からＤｅＮＡの筒香に３ランホームランを浴びるなど、６回までで１－７とリードを許していたが、７回に北条が３ランホームランを打つなど４点を挙げ、更に８回にも３点を入れて逆転、最終回は藤川がビシッと締めて、大逆転勝利となり、ファイナルステージへ進出へ王手をかけた。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ落ちて、５９．４キロとなった。昼食は、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重は増加する代わりに落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１０分間で切り上げてしまったところ、体重減は０．４キロしかなくて、ギリギリ５８キロ台には届かなかった。

　入浴後の体重は５９．０キロということで、少し残念だった。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重は０．１キロ小さくなってるのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１２．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　５９．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．７キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重の増減が、無かったものと思われる。

　今日は土曜日となるが、今朝書いたように、プロ野球のクライマックスシリーズ（阪神×ＤｅＮＡ）をＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みである。

　昼食は、オーソドックスにチーズトースト１枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームはあるだろうが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いとは、好くない傾向である。

昼食前の体重　５９．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕脂肪率　　　１７．２％　　　下肢脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

前日より、０．６キロ増加して、５９．７ｋｇ

　昨日は、昼・夜とも、ブログの更新ができなくて、申し訳ありませんでした。
　昼前から急用が入って、午後まで忙殺され、また、夜には体調を崩して、早々に寝込んでしまいました。
　「健康維持日記」と銘打ちながら、ブログの更新が出来ずに寝込んでしまうなどとは、本当に情けない限りです。
　また、今日からしっかりやりますので、よろしくお願いいたします。
　なお、昨日の、夕食前・入浴後の体重は、５９．１キロでした。


　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、５９．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方だ。その理由は、いつもの休養日は、夜間に「余計な飲食」をしているのだが、昨夜は早々と寝てしまったので、余計な飲食をしなかったことだと思われる。

　今日は土曜日なので、普通の「毎日ウォーキング」のスケジュールで行くと、ウォーキングの日なのだが、先日書いたように、今日からプロ野球の「クライマックス・シリーズ」が、午後２時から始まるので、それをＰＣ観戦するため、ウォーキングは臨時休養日とする
　この土日で、阪神が２連勝してファイナルステージ進出を決めてほしいものだ。（恐らく、月曜日にまで勝負がもつれ込むと、試合は、ナイトゲームになると思われるので、ウォーキングの実施には影響しないだろう。一方的に阪神優利の内容で、ＤｅＮＡファンの方、すいません）。

　なお、その他の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

朝食前の体重　５９．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕脂肪率　　　１８．１％　　　下肢脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％