定例休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は、５８．７ｋｇ

　今日は日曜日で、台風一過、天気が好いので連続休養日が続いているので、ウォーキングするには好条件だったが、プロ野球のクライマックスシリーズ（ＣＳ）の巨人×阪神戦をＰＣ観戦するので、日曜返上でのウォーキングということは、なしだ。
　ＣＳは阪神敗戦で、阪神の今シーズンは終わった。まあ、この秋季キャンプと来年春のキャンプで、藤浪晋太郎に頑張ってもらって、来年は藤浪が「エース」と言われるような活躍をしてくれることを期待しよう。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５９．８キロとなった。昼食は、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームはあったが、今日は午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに、僅かだが落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあり、５８キロ台には届いた。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後より、少し好くなっている。

　まあ、今日は、昨日までの乱れた生活リズムを取り戻す第一歩だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　５８．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５９．９キロとなったった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もまったく無かったのだが、今日はなんだか、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　今日は、いつもの昼食と同じで、チーズトースト１枚を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、プロ野球のクライマックスシリーズを１４時からＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みである。
　世間的には、「三連休」ということで楽しみに下板人も多かっただろうに、私らリタイア組は「毎日が日曜日」感覚なので、急用とか、天気の様子とかが、気になる程度である。
　もっとも、昨日の台風で多くの方々が準備等々に追われて、連休どころではなかったのだろう。買い物で、街を少しクルマで走ってきたが、クルマも人の姿もまばらで、連休の賑わいはなく閑散としていた。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５９．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．７％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕脂肪率　　　１６．８％　　　下肢脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

台風一過、風も無く、雲一つ無い快晴に、唖然としてしまう

　まず何よりも、今回の台風１９号の猛威により、亡くなられた方々には、心より哀悼の念を呈示しますとともとに、多くの皆様方が、甚大な被害にあわれたことを、深くお見舞い申し上げます。
　それににしても、この朝の、風もない、真っ青な快晴と、報道される深甚な被災・被害の模様との大きな落差には、愕然とするばかりだ。


　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、５９．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。連続休養日明けの朝の体重が、５９キロ台に収まったことは、ありがたい。
　
　台風も去り、ＰＣのややこしいトラブルからも解放されて、やっと元の生活リズムが戻ってきたようである。

　このような快晴の日には、ぜひ、ジョギングかウォーキングをしたいところだが、運悪くというか、幸いにしてというか、プロ野球のクライマックスシリーズ・ファイナルステージで、阪神が巨人相手に、０勝３敗と追い詰められたところで、先の金曜日に６－７で勝利したので、今日午後２時から、第４戦を戦うのだ。阪神勝のみ！　これは見逃すわけにはいかないので、残念ながら、ジョギング・ウォーキングはお休みだ。

　その他の諸数値は、体脂肪率が標準内に収まるなど、全体的にいい傾向だ。

朝食前の体重　５９．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕脂肪率　　　１６．６％　　　下肢脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％